Svetlana Moskvicheva
12.08.2022 10:14

Дневник питания за 11.08.2022

Мой сегодняшний летний рацион. Стараюсь последние дни почаще так питаться (без мучного совсем). Завтрак (поздний, после 16:00 - как обычно) Помидоры, баклажан,огурцы и ягоды свои - ем вволю. Так вкусно всё! Да, и абрикосы свои. Первый год урожай. Тульская область. Ещё лесные ягоды собираю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода газированная Кисловодская целебная лечебно-столовая питьевая
150
1.5 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Кето хлеб
25
67.1 2 6.1 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
витамин d
5
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
20
70 1.2 6.9 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть
5
30.1 0.4 3.2 0
Лосось атлантический (семга)
30
45.9 6 2.4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пекинская капуста
0
0 0 0 0
Щи на свинине
300
47.4 3.9 0.6 6.9
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Морская капуста (ламинария)
0
0 0 0 0
Салат из творога
170
301.4 15.5 21.8 10
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Баклажан
138
33.1 1.7 0.1 6.2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Абрикосы
35
15.4 0.3 0 3.2
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Пиво, светлое
250
72.5 0.6 0 4.1
Коньяк ординарный «три звездочки»
25
59.8 0 0 0.4
Грейпфрут
55
19.3 0.4 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Елена Петрова 12.08.2022 12:59
Красиво и полезнл
Svetlana Moskvicheva 12.08.2022 13:13
Елена Петрова, спасибо! Даже ещё и вкусно
Inna 12.08.2022 13:25
Всё такое яркое)
Ягодки, конечно, красивые, но я вообще не люблю ни ягоды, ни фрукты. Знаю, что полезные, но ничего не могу с собой поделать. Уже лето кончается, а я ни одной ягодки, ни одной фруктяшки ещё не съела.
Нектарина 12.08.2022 17:36
Датская Татьяна, тоже не люблю, но ем. Для ЖКТ полезно.
Нектарина, я овощи люблю. Тоже полезно для ЖКТ. Особенно люблю капусту😋
Svetlana Moskvicheva 12.08.2022 23:59
Датская Татьяна, ну с капустой и никаких ягод и фруктов не надо! 😊
Svetlana Moskvicheva 13.08.2022 00:03
Нектарина, для жкт, если имеете ввиду клетчатку, то её в ягодах и фруктах очень мало, к сожалению. А вот кремния и витамина С много - для общего оздоровления всего организма полезно. Один из 3х ящиков морозилки заполнила ягодами. Зимой и компоты и пироги - прелесть!
Нектарина 13.08.2022 10:56
Svetlana Moskvicheva, мне важна в ягодах и фруктах сочность, кислинка, кроме банана. Заморозка - наше всё, и на компот, и на пирожки. Морозилка уже кряхтит вовсю. Жду зарплаты и нового холодильника или морозильника.
Svetlana Moskvicheva, а я один ящик заполняю замороженными овощами 🙂 компоты не варю ни летом, ни зимой. Не люблю. Пироги только с овощами: капуста, лук, баклажан, морковь.
Нектарина, я тоже иногда о морозилке дополнительной задумываюсь, но негде ставить, кухня небольшая. Хотя можно и маленький морозильник купить. Видела на три или четыре ящика, точно не помню. 🤔
Нектарина 13.08.2022 13:35
Датская Татьяна, та же проблема. Кухня 6 м, всё на своём месте. Так я ещё хочу диван, диванчик, и морозилку или холодильник побольше.
Нектарина, кухня у меня побольше, холодильник 2м ростом, но морозилку дополнительно тоже хочется🤣
Svetlana Moskvicheva 14.08.2022 11:51
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты