Svetlana Moskvicheva
21.04.2022 17:41

Дневник питания за 20.04.2022

Такой рацион вчера. Гуляла, конечно, но... -200 грамм - я в шоке. Точнее не совсем. Вспоминая прошлый год, я в это время тоже увлекалась дрожжевой выпечкой, у меня тоже так хорошо вес уходил. Хотя сейчас мне больше заходит на ежедневной основе выпечка на рассоле - вкуснее и насыщает меньшей порцией. А вчера просто пекла кулич к Пасхе, Краффин, первый раз и один маленький сделала на пробу, ну и весь его попробовала))).

Съела не этот, этот на Пасху

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
50
115 1.1 11.9 1.7
Яйцо куриное вареное всмятку
95
150.8 12.2 11 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Кето хлеб
30
80.5 2.4 7.3 1.4
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
витамин d
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
100
55.5 1 4.7 2.4
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Рыбный суп (из горбуши свежей)
250
52.8 4.3 1.7 5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Свинина мясная
80
285.6 11.4 26.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
102.8 2 10.5 0
Тесто (основное)
250
774 17.3 24 122.5
Яблочное повидло
20
50 0.1 0 13
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Смородина красная
15
6.5 0.1 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы