Дневник питания за 17.04.2021

Всё, товарищи, не поминайте лихом,отправляюсь я в свободное плавание. Основную задачу выполнила, витамины ''подтянула''.

Сейчас увлеклась выпечкой и кондитерскими изделиями, ностальгическими: пирожное ''Картошка'', пирог с маком, булочки со сливочным кремом - уже освоила, но ещё непочатый край.

И моя жизнь разделилась на ''до'' и ''после''. Это настоящие десерты из детства, а не народная самодеятельность. Это действительно вкусно и думаю даже полезно. В пирожном Картошка, например, хороший Какао порошок, в нем магний и как ни странно клетчатка. Мне это пирожное придаёт бодрости, сил и, конечно, хорошего настроения.

Если кому интересно, вот канал, где беру рецепты https://youtube.com/c/AlexMilana

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
витамин d	2.5	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	45	122.3	4.3	2.5	19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Биотин и фолиевая кислота с омега-3	1	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Свинина, вырезка	35	49.7	6.8	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса, свинина, говядина, вареная	20	79.2	2.8	7.3	0.5
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.1	3.9	3.9	0
Итого	808	535	17	32	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	150	338.5	9.6	3.3	72.2
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	10	35	0.6	3.4	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Итого	400	713	22	27	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	200	54	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Печень куриная (Тушение)	64	82	12.1	3.5	0.5
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Солянка сборная мясная	150	57.9	3.6	4.2	1.2
Итого	784	289	20	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка	40	126.4	2.3	7.4	11.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	140	180	5	9	16
Итого за день	2332	1773	66	79	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 17.04.2021 20:45

Спасибо, от греха подальше, только смотреть буду на ваше фото, я все хочу!🌷

Nikolai (исследователь) 17.04.2021 20:56

Я вообще хочу отказаться от такого сладкого) в природе его не существует.

Svetlana Moskvicheva 17.04.2021 21:04

Николай, а я к сладкому спокойно отношусь. Сегодня съела пару булочек - теперь месяц не захочу. А Картошку почти каждую неделю делаю и ем по пироженке в день - много сладкого не могу есть, да и эти делаю не сильно сладкими

Julia Laskevich 17.04.2021 22:29

К сладостям с рождения равнодушна, вот абсолютно. Исключение только пирожное картошка. В нашей пекарне готовили нежные такие, с легкой коньячной отдушкой. Это были самые восхитительные пирожные. Светлые внутри, максимально обваленные в какао и с двумя махонькими завитками сверху масляного крема. Сейчас сколько бы не пробовала - все липкий пластилин, густого замеса с вкраплениями непонятно чего.