Svetlana Moskvicheva
31.03.2021 20:52
Дневник питания за 31.03.2021
Почти идеально. Научилась есть творог, сегодня со сладким кофе.
Кстати, обезжиренный. Был день готовки. Наготовила из курицы
Чахохбили и Карри. Ем с гречкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин d |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
22
|
59.8 | 2.1 | 1.2 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
62.5 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Биотин и фолиевая кислота с омега-3 |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
10
|
39.6 | 1.4 | 3.6 | 0.3 |
| Блины на дрожжах |
50
|
64.6 | 2.2 | 2 | 9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 792 | 432 | 10 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 365 | 225 | 25 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
23
|
61.2 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Итого | 123 | 152 | 10 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Печень куриная |
60
|
82.6 | 12.2 | 3.5 | 0.4 |
| гороховый суп с курицей |
200
|
118.2 | 9.2 | 3.8 | 11.6 |
| Компот из сухофруктов |
120
|
50 | 0.6 | 0 | 11.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чахохбили из куриной грудки |
90
|
67.6 | 8.3 | 3.1 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1091 | 550 | 42 | 17 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яблочное повидло |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 3.3 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
20
|
45.1 | 1.3 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 95 | 95 | 3 | 2 | 16 |
| Итого за день | 2466 | 1456 | 92 | 54 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Юлия
31.03.2021 21:40
Я ем только обезжиренный творог. Добавляю немного сметаны и стевию.
Svetlana Moskvicheva
31.03.2021 22:10
Юлия, а
смысл сметану добавлять есть? 
Юлия
01.04.2021 06:47
Svetlana
Moskvicheva, не такой сухой творог получается и 40 ккал
Svetlana Moskvicheva
01.04.2021 10:40
Юлия,
поняла, спасибо
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
