Svetlana Moskvicheva
03.03.2021 00:19

Дневник питания за 02.03.2021

Разгрузочный день. Первый раз поела в 7 вечера. Весь день уборка, стирка, но сделала ещё 2 комплекса упражнений, и даже погуляла. Снизила уровень висцерального жира с 6 до 5. Теперь весы пишут тело Нормальное и рейтинг 10/10. Но это только соотношения, ещё скинуть надо пару килограммов жира.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
20
54.4 1.9 1.1 8.8
Лосось атлантический (семга)
30
45.9 6 2.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Роллы с огурцом, сёмгой и творожным сыром
40
72.9 2.4 2.1 11
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный томатный суп с зеленью
200
48 2.6 0.4 7.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Рыбный суп (из горбуши свежей)
250
97.5 6.8 3.3 10.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Печень куриная
45
61.9 9.2 2.7 0.3
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Пирожное Картошка
30
144.1 2.5 9.1 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы