Svetlana Moskvicheva
14.01.2021 02:09
Дневник питания за 13.01.2021
Пекла вкусные блины на дрожжах, наелась. Ужин лёгкий. Погода -
жуть! Метель метет, ветер порывами и мороз до -20. Хочу солнца
хотябы, чтоб повеселее было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на дрожжах |
150
|
425.7 | 13.4 | 13.7 | 62.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Сырники в силиконовых формах |
15
|
28.1 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 1027 | 764 | 23 | 23 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
150
|
60.3 | 5.7 | 3 | 2.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом |
30
|
28.2 | 1.5 | 0.3 | 4.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Рагу из цыпленка, по 2-8 |
30
|
37.5 | 1.9 | 2.1 | 2.7 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
15
|
40.8 | 1.4 | 0.8 | 6.6 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 943 | 420 | 15 | 12 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Шоколадный торт за 5 минут |
25
|
83.7 | 1.6 | 4 | 10.4 |
| Итого | 145 | 158 | 5 | 8 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 20 | 130 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2135 | 1474 | 47 | 56 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
