Svetlana Moskvicheva
02.12.2020 19:08

Дневник питания за 02.12.2020

Ну и погода сегодня! Лепота! 7.5 километров прогулка по пересечённой местности. 3 часа. Вчера набрала опять килограмм воды, надеюсь сегодня скинула. Всю неделю обещают небольшой мороз и солнечно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп топинамбура
10
26.7 0 0 7
Ячмень, зерно цельное необработанное
35
100.8 3.6 0.8 19.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
50
135.9 4.8 2.8 21.9
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Горбуша
15
21 3.1 1 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии]
150
135 0 0 6.8
Хурма
45
30.2 0.2 0.2 6.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле
45
94.1 12.6 4.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёплый салат с печенью
0.7
139.3 12.1 5.3 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный томатный суп с зеленью
200
48 2.6 0.4 7.8
Рис белый, крупа рисовая
25
83.3 1.8 0.3 18.5
Курица 1 кат.
30
71.4 5.5 5.5 0
Детское питание, Сок, фруктовая смесь
0
0 0 0 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Морская капуста (ламинария)
45
11.2 0.4 0.1 1.3
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Малина (Варка без слива)
50
21.3 0.4 0.2 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
17
62.2 1 0.8 12.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Рита Скит 02.12.2020 19:21
эта противная вода портит всю малину, хорошо, что мы хоть знаем, что она часто чудит  удачи вам!!!
Svetlana Moskvicheva 02.12.2020 19:28
Рита Скит, спасибо! Уже подумываю купить умные весы. Интересно узнать состав своего тела.
Oly 02.12.2020 20:57
Svetlana Moskvicheva, я тоже давно хочу такие) Отличная идея для новогоднего подарка, кстати)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги