Дневник питания за 26.11.2020

Я хакнула ;-) программу - теперь у меня всё время будет красиво всё зеленеть. Лишние килограммы сбросила, теперь ем как хочу и полосочки радуют. Интересно, раньше пыталась набирать рейтинг и не следила за кбжу и кбжу краснел, от стыда, наверно, за меня. Было обидно, некомфортно. Теперь занялась кбжу, забыла совсем про витамины, подогнала кбжу, глянула на рейтинг - и там красота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Ячмень, зерно цельное необработанное	30	86.4	3.1	0.7	16.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Сироп топинамбура	10	26.7	0	0	7
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	35	95.1	3.4	2	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Горбуша	5	7	1	0.3	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Напиток Ячмень [Русский продукт]	10	37	0.6	0	8.6
Итого	565	558	16	28	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке	40	106.4	3	1.2	20.6
Итого	250	341	18	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	17	105	3	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Холодный томатный суп с зеленью	200	48	2.6	0.4	7.8
Детское питание, Сок, фруктовая смесь	30	14.1	0	0	3.5
Свинина, вырезка (Запекание)	65	87.7	12	4.4	0
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	10	35	0.6	0	7.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Итого	825	242	16	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Морковный пирог с грецкими орехами	50	187.5	3	12.4	16
Итого	250	360	16	17	32
Итого за день	1907	1607	71	80	146