Дневник питания за 11.09.2021

Нехилый вышел перебор по углеводам - мама очень просила поесть ее рагу. Клялась что на весь казан 1 картофелина) Я решила что это не очень повредит моей кето диете, так как до этого я нагуляла 22 тыс шагов (рекорд в этом году для меня), а с прошлого приема пищи прошли сутки.

Понравилось не кушать долго - планирую поголодать подольше в следующий раз. Есть у кого опыт в этом и какие-то рекомендации?

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	125	373.8	27.7	27.7	3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	0.8	0	5.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Какао тертое	15	83.9	2	7.4	2
Кабачок (Тушение)	150	32.8	0.9	0.4	6.2
Баклажан (Тушение)	110	24.1	1.3	0.1	4.5
Картофель (Тушение)	40	28.4	0.8	0.1	6
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	4.7	0.6	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Компливит Диабет	1	0	0	0	0
Авокадо	220	352	4.4	32.3	4
Молоко Кешью [Alpro]	50	11.5	0.3	0.6	1.3
Аспаркам (Калий, Магний)	2	0	0	0	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Итого	1922	1254	60	92	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Яйцо куриное (Запекание)	2	146.6	12.2	10.6	0.7
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	100	33	1.8	0.2	4.9
Цветная капуста отварная по 1-210	95	20.9	1.6	0.2	3.2
Морковь (Варка без слива)	5	1.6	0.1	0	0.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	100	34	4	0.9	1.1
Вода, бутилированная, в общем	4	0	0	0	0
Аспаркам (Калий, Магний)	2	0	0	0	0
Итого	1398	518	27	39	10
Итого за день	3320	1773	87	132	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 02:10

была практика иг 22!2 и было сложно мне соблюдать Печально

...больше недели не смогла Извини!

так как постоянно практически контактирую с едой...если комфортно так кушать, то это здорово...главное не забывайте о норме белков и жиров и витаминок Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 02:12

фтор в чае, йод в сухой ламинарии 1-2 грамма в день...добавляю вместо соли Дарю цветочек

Нат 12.09.2021 04:04

Svetlana Sergeevna★, спасибо, буду знать) фтор вообще удивил

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 04:22

Нат,

Юджин (кето+ИГ) 12.09.2021 10:15

Svetlana Sergeevna★,если спросить у нормального стоматолога, то он скажет, что фтор, принимаемый с пищей, практически бесполезен для зубов взрослого человека. Только гели и лаки, т.е. местное применение. Тоже самое кальция для зубов касается. Хотя, именно фтор больше для детей и подростков актуален перорально.

Юджин (кето+ИГ) 12.09.2021 10:19

Я уже как-то писал, что уже 4й месяц в таком режиме. Ем чаще всего один раз в сутки и всё в порядке. Только что пробежал 5 км с утра и силы есть. Потом 20 минут холодный душ. Потом мама кошка что-то решила мне в любви признаться и покусывала мне руки, а сейчас на коленях спит. Смущаюсь

Главное, всё грамотно делать и будет Вам счастье. Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 10:26

Юджин (кето+ИГ), ну это понятно...ведь зубы растут и укрепляются до определенного момента за счет того, что есть в организме...когда рост зубов прекращается, то потребность у самого организма пропадает в забирании этих элементов в большем количестве, но все же фтор и кальций участвует еще в многих процессах в организме... как то так... Сумашествие