Екатерина
10.10.2020 23:35
Дневник питания за 10.10.2020
Почти полночь.... Зашла на кухню в надежде что-нибудь заточить пока
никто не видит, за мной увязался кролик. Эх... Выпила 300мл воды и
пошла в спальню. Спасибо, ушастый *смех*
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
230
|
351.9 | 10.1 | 8.3 | 59.1 |
| Итого | 430 | 353 | 10 | 8 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из курицы и грибов |
55
|
45.8 | 8.7 | 0.7 | 1 |
| Затея с изюмом |
44
|
105.6 | 2.6 | 0.4 | 22.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 358 | 225 | 13 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп с сельдереем |
328
|
61 | 3 | 1.6 | 8.9 |
| Затея с изюмом |
35
|
84 | 2.1 | 0.4 | 18.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 388 | 196 | 5 | 7 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль перед тренировкой |
275
|
168.6 | 7.4 | 6.1 | 18.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 168 | 7 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны запечённые с курицей |
160
|
123.8 | 17 | 4.3 | 4 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
25
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 203 | 17 | 4 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2951 | 1247 | 55 | 37 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Игорь
11.10.2020 00:00
я когда аж спать не могу,как жрать охота, капусту нашинкую грамм
150-200 с 10 гр масла льняного и норм 
и кролик бы
не отказался))
и кролик бы
не отказался)) 
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Лучшие рационы
