Екатерина
28.09.2020 12:17

Блинчики цельнозерновые

Калорийность - 312.6 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 14 г; углеводы - 28.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 1% жирности (Жарка) 2 Стакан 200 мл
Пшеничная мука цельнозерновая 180 г
Яйцо куриное (Жарка) 2 Штука
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Петрушка свежая (Запекание) 5 г
Укроп (Запекание) 5 г
Оливковое масло 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Пищевая сода 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Отличный завтрак, готовится быстро. Выпекаю на двух сковородах, с одной переворачивая на вторую. Лопаткой рвутся.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сыр натереть на мелкой тёрке, зелень мелко порезать. Все ингредиенты перемешать.
Шаг 2.
Сковородку смазать ол маслом, налить блин, как подрумянятся бока перевернуть на вторую сковородку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 312.6 кКал 18.56%
Белки 15.6 г 20.53%
Жиры 14 г 25%
Углеводы 28.2 г 12.88%
Пищевые волокна 4.3 г 21.5%
Вода 28 г 1.23%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
14.6%
b-car
3.3%
В1
17.1%
B2
20.2%
Холин
15.8%
B5
14.9%
B6
11.9%
B9
7%
B12
20.3%
C
3.6%
D
6.6%
E
6.4%
H
14.8%
вит.К
18.5%
PP
24.4%
Калий
13.2%
Ca
32.6%
Si
0.6%
Mg
19.5%
Na
53.2%
Ph
46.4%
Cl
34.6%
Fe
13%
I
6.4%
Co
30.6%
Mn
83.7%
Cu
20.8%
Mo
8.9%
Se
63.1%
F
0.8%
Cr
5.6%
Zn
20.2%
Oksanka22 28.09.2020 14:04
Блин как блин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы