Екатерина
14.11.2020 20:24
Калорийность - 123.3 кКал; белки - 11 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква отварная по 1-210 | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 212 г |
| Кукурузный крахмал | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 200 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 3 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Очень вкусное творожно-тыквенное объедение) из тыквы только
выпечка, не зашли нам супы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берём две миски.
В первой смешиваем блендером тыкву, два яйца, сахарозаменитель в эквиваленте 2 стлсахара, 2 ст л крахмала, муку добавить до загустения как на оладушки: нас получилось 3 ст л без верха,солим.
В первой смешиваем блендером тыкву, два яйца, сахарозаменитель в эквиваленте 2 стлсахара, 2 ст л крахмала, муку добавить до загустения как на оладушки: нас получилось 3 ст л без верха,солим.
Шаг 2.
Во второй миске блендером перемешиваем творог, кефир и оставшиеся
ингридиенты: яйца, крахмал, соль, сахзам.
Шаг 3.
Берём разъемную форму, но я вставляю бумагу для выпечки и просто
вытягиваю за края. По очереди выкладываем смеси, деревянной
ложечкой можно сделать рисунок. Ставим в разогретую до 200' духовку
мин на 40. После выпекания оставить не на долго в форме, чтобы не
потерял форму.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.3 кКал | 7.32% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 10.7 г | 4.89% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 70.1 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
17.2%
b-car
13%
В1
4%
B2
11.9%
Холин
11.6%
B5
8%
B6
5.7%
B9
4.4%
B12
19.7%
C
2.2%
D
3.4%
E
2.3%
H
12.7%
вит.К
0.3%
PP
12.6%
Калий
7.2%
Ca
9.8%
Si
~
Mg
4.9%
Na
20.5%
P
17.5%
Cl
9.5%
Fe
5.2%
I
4.2%
Co
25.4%
Mn
2.7%
Cu
7.9%
Mo
6.7%
Se
28.6%
F
0.6%
Cr
3.3%
Zn
4.2%
18
11
Екатерина
31.10.2020 23:10
Сходила сегодня в зал, сфилонила и пропустила 2 тренировки (из 3 в
неделю), это почти неделя: поругалась с мамой, она сказала, что я
совсем помешалась на зале, только о нем и думаю и совсем не думаю о
детях(прибежали со старшим из поликлиники, проторчали у лора лишний
час, и попросила маму покормить маленького, так как сама опаздывала
к тренеру, муж как всегда в командировке).... Мило... Теперь
вырваться на три часа три раза в неделю оставив их с родной
бабушкой - о них не заботиться, а что 21 час с ними это вообще не в
счёт. Не добирала калорий побольше, чтобы не так заметно было, но в
зале поняла, что заметно :D, хотя скорее это в голове, ибо мышцы
очень даже хорошо себя чувствовали.
Бррр, о чем это я... А, да, о зале... Зал это хорошо, отключаешь голову и просто занимаешься, до этого занималась под бла-бла из сериала, но сегодня включила музыку, о, да, теперь только с ней. Отлично подняла настроение себе, отключаешься от вечных бытовых забот и не смотришь каждую секунду на дисплей, в надежде, что сейчас-то можно закончить.
Поняла очень важную вещь:нужен, очень нужен единомышленник, который реально оценит какая ты молодец, например, подтягиваться в гравитроне со 120кг через месяц со 100, а не "о, да, молодец" не понимая какие это были усилия.
Да, день по питанию сегодня шалтай - болтай, ну можно разок и на самотёк пустить...
Бррр, о чем это я... А, да, о зале... Зал это хорошо, отключаешь голову и просто занимаешься, до этого занималась под бла-бла из сериала, но сегодня включила музыку, о, да, теперь только с ней. Отлично подняла настроение себе, отключаешься от вечных бытовых забот и не смотришь каждую секунду на дисплей, в надежде, что сейчас-то можно закончить.
Поняла очень важную вещь:нужен, очень нужен единомышленник, который реально оценит какая ты молодец, например, подтягиваться в гравитроне со 120кг через месяц со 100, а не "о, да, молодец" не понимая какие это были усилия.
Да, день по питанию сегодня шалтай - болтай, ну можно разок и на самотёк пустить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 610 | 445 | 31 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
72
|
51.8 | 0.5 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 72 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
124
|
89.3 | 0.9 | 0.7 | 18 |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 164 | 4 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говядиной |
315
|
91.4 | 6.3 | 3.5 | 8.5 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
121
|
135.5 | 4.1 | 0.5 | 28 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Итого | 494 | 384 | 20 | 16 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с пекинкой |
250
|
67 | 2.5 | 2.8 | 7.2 |
| Итого | 1250 | 67 | 2 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Порционная треска в фольге |
220
|
149.8 | 29.9 | 1.3 | 4.4 |
| Салат с пекинкой |
350
|
93.8 | 3.5 | 3.9 | 10.1 |
| Итого | 570 | 243 | 33 | 5 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
45
|
118.4 | 1.1 | 0 | 26.6 |
| Итого | 445 | 122 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 4377 | 1479 | 93 | 48 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Екатерина
30.10.2020 23:40
Калорийность - 68.1 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Треска (Запекание) | 175 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 10 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 12 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 42 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 15 ч
Описание
Идеальный ужин:быстро и очень полезно)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тушку трески почистить, хорошо промыть и разрезать на порционные
куски.
Шаг 2.
На фольгу выкладываем лук, порезанный кольцами. Перец-соломкой.
Колечко помидора. Сверху кусочек трески обмазанный со всех сторон
любимыми приправами для рыбы. Мне нравится "Базилик, помидоры и
чеснок" от Kotanyi.
Герметично закрутить фольгу) сок от овощей не даст рыбе потерять сочность.
Герметично закрутить фольгу) сок от овощей не даст рыбе потерять сочность.
Шаг 3.
Ставим в предварительно разогретую до 200' духовку на 25-30мин.
Аромат... Мммм.... Перед подачей можно украсить свежей зеленью. У
меня её не оказалось...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.1 кКал | 4.04% | |
| Белки | 13.6 г | 17.89% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 79.6 г | 3.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
6.1%
b-car
5.9%
В1
5.6%
B2
3.6%
Холин
10.8%
B5
5.6%
B6
8.6%
B9
2.2%
B12
44%
C
11.6%
D
4%
E
6%
H
17.1%
вит.К
1.5%
PP
23.5%
Калий
14.2%
Ca
4%
Si
8.3%
Mg
7.9%
Na
49.1%
P
24.2%
Cl
45.8%
Fe
4.2%
I
35.9%
Co
262%
Mn
7.2%
Cu
16.7%
Mo
9.3%
Se
26.8%
F
14.4%
Cr
92.5%
Zn
8.2%
3
Екатерина
21.10.2020 14:25
Калорийность - 48.9 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем | 150 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Пекинская капуста | 105 г |
| Оливковое масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Горько-сладкий вкус, без добавления доп специй.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать и перемешать. Добавить масло. У нас сладковатый вкус из-за
помидор: томаты Черри медовые.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.9 кКал | 2.9% | |
| Белки | 0.8 г | 1.05% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.5%
b-car
6.3%
В1
2.5%
B2
1.9%
Холин
1.5%
B5
3.9%
B6
4.6%
B9
4.7%
B12
~
C
16.9%
D
~
E
4.9%
H
1.2%
вит.К
13.4%
PP
1.9%
Калий
7.1%
Ca
4.2%
Si
42.4%
Mg
3.2%
Na
17.9%
P
2.9%
Cl
1.1%
Fe
3.1%
I
0.9%
Co
22.2%
Mn
11.7%
Cu
6.8%
Mo
3.7%
Se
0.7%
F
0.3%
Cr
5.8%
Zn
1.3%
6
Екатерина
16.10.2020 18:36
Калорийность - 221.8 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 34.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Лимон (Запекание) | 100 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Сахар песок | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусное печенье) готовится на раз-два)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсяные хлопья размолоть в блендере. Перемешать с мукой,
разрыхлителем(добавить сахзам если сухой). Влить кефир, разбить
яйца. Лимон вместе с кожицей измельчить в блендере, выложить в
тесто (налить сахзам, если жидкий). Хорошо все перемешать. Выложить
ложкой на противень и в разогретой до 200' выпекать мин 20 (до
подрумянивания)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.8 кКал | 13.17% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 34.1 г | 15.57% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 24.5% | |
| Вода | 45.7 г | 2.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
4.1%
b-car
0.2%
В1
16.7%
B2
9.9%
Холин
11.9%
B5
14%
B6
9.7%
B9
4.4%
B12
4.3%
C
4.8%
D
3.1%
E
4.9%
H
17.8%
вит.К
0.9%
PP
16%
Калий
11%
Ca
7.1%
Si
1.5%
Mg
19.3%
Na
31.1%
P
29.5%
Cl
3%
Fe
13.5%
I
3.5%
Co
32.9%
Mn
103%
Cu
29.9%
Mo
3.4%
Se
49.9%
F
0.7%
Cr
2.3%
Zn
15%
3
1
Екатерина
15.10.2020 19:14
РЕБЯТА, СПАСАЙТЕ. Посоветуйте пожалуйста хорошие весы, мои мне по
ходу погоду показывают :'(, хочется свои настоящие циферки знать, а
мне мои то +3,то - 5….. Всем добрый вечер)
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Екатерина
14.10.2020 22:15
Всем добрейший вечерочек) покопалась я тут от нечего делать в своём
любимом интернет магазине) нашла занимательные финтифлюшки.
Кто-нибудь пробовал?
Мед с коноплей закинула в корзину, пользу орехов пикан не могу разглядеть, программа эта не особо полезными их считает, но жиров там до и больше)
Мяско я люблю, косулю надо заценить.
Ну и семена чиа просто выгодны) я пробовала очень не плохие семена, набухают быстро и на вкус приятны, зернышки приличные, без мусора)
Мед с коноплей закинула в корзину, пользу орехов пикан не могу разглядеть, программа эта не особо полезными их считает, но жиров там до и больше)
Мяско я люблю, косулю надо заценить.
Ну и семена чиа просто выгодны) я пробовала очень не плохие семена, набухают быстро и на вкус приятны, зернышки приличные, без мусора)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
155
|
224.8 | 32.6 | 7.8 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Фундук, сухая обжарка, без соли |
3
|
19.4 | 0.5 | 1.9 | 0.2 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
13
|
41.6 | 0 | 0 | 10.4 |
| Итого | 202 | 395 | 35 | 20 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с семгой |
410
|
70.1 | 5.3 | 2.1 | 7.4 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Хлеб деетический "Английский" формовой |
40
|
120 | 4.8 | 3 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 717 | 227 | 10 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус |
262
|
164.3 | 22.3 | 1.8 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 512 | 166 | 22 | 1 | 15 |
| Итого за день | 1551 | 904 | 69 | 30 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
10.10.2020 23:35
Почти полночь.... Зашла на кухню в надежде что-нибудь заточить пока
никто не видит, за мной увязался кролик. Эх... Выпила 300мл воды и
пошла в спальню. Спасибо, ушастый *смех*
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
230
|
351.9 | 10.1 | 8.3 | 59.1 |
| Итого | 430 | 353 | 10 | 8 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из курицы и грибов |
55
|
45.8 | 8.7 | 0.7 | 1 |
| Затея с изюмом |
44
|
105.6 | 2.6 | 0.4 | 22.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 358 | 225 | 13 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп с сельдереем |
328
|
61 | 3 | 1.6 | 8.9 |
| Затея с изюмом |
35
|
84 | 2.1 | 0.4 | 18.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 388 | 196 | 5 | 7 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль перед тренировкой |
275
|
168.6 | 7.4 | 6.1 | 18.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 168 | 7 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны запечённые с курицей |
160
|
123.8 | 17 | 4.3 | 4 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
25
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 203 | 17 | 4 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2951 | 1247 | 55 | 37 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Екатерина
10.10.2020 13:54
Калорийность - 83.3 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 336 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 190 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 63 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Бульон куриный | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Нежный и очень вкусный паштет, сама не ожидала, что получится
вкусным)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грудку отварить, порезать на небольшие кусочки. Грибы и лук
потушить на сковородке до готовности (я использовала антипригарную,
добавила бульон от грудки). Загрузить в блендер, добавить
порезанный укроп и специи по вкусу). Готово. Если кажется густым,
можно добавить немного бульона, будет понежнее и помягче.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.3 кКал | 4.95% | |
| Белки | 15.9 г | 20.92% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 79.7 г | 3.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1.8%
b-car
1.7%
В1
3.4%
B2
8.8%
Холин
9.1%
B5
23.7%
B6
12.7%
B9
1.1%
B12
5.3%
C
3.3%
D
0.3%
E
2.3%
H
10.7%
вит.К
4.9%
PP
23.3%
Калий
12.4%
Ca
1.9%
Si
5.1%
Mg
12.8%
Na
1.3%
P
16%
Cl
0.7%
Fe
6.2%
I
6.1%
Co
103%
Mn
6.8%
Cu
24.5%
Mo
4.6%
Se
41%
F
0.9%
Cr
19.5%
Zn
7.8%
7
Екатерина
08.10.2020 21:59
Всем привет) Ребята, есть любители горького шоколада!? Вопроса
два:съедобелен ли он с таким высоким %какао и какой лучше?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лаваш с рыбой |
235
|
624.9 | 38.5 | 34.3 | 39.7 |
| Итого | 735 | 627 | 38 | 34 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
30
|
159 | 3.2 | 11.1 | 9.6 |
| Итого | 280 | 159 | 3 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с рыбой |
130
|
345.7 | 21.3 | 19 | 22 |
| Итого | 130 | 345 | 21 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 253 | 107 | 7 | 2 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой и фаршем |
210
|
299 | 30.5 | 16.6 | 6.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 299 | 30 | 16 | 6 |
| Итого за день | 3358 | 1538 | 101 | 83 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Новые рецепты
