Наталья
16.05.2021 11:21
Дневник питания за 16.05.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Флэт Уайт |
250
|
76.3 | 3 | 3.3 | 8.5 |
| Итого | 250 | 76 | 3 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко |
100
|
26 | 0.2 | 1.5 | 3 |
| Итого | 100 | 26 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко |
200
|
52 | 0.4 | 3 | 6 |
| Итого | 200 | 52 | 0 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа "По-корейски" |
43
|
50.1 | 3.7 | 2.8 | 2.3 |
| Итого | 43 | 50 | 3 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики с рисом - Чистый продукт |
140
|
244.7 | 17.4 | 13.3 | 12.7 |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
40
|
13.6 | 1.6 | 0.3 | 0.4 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
70
|
22.4 | 2.1 | 0.2 | 2.1 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
20
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рикотта |
40
|
46 | 3.4 | 3.6 | 1.5 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 315 | 334 | 24 | 17 | 18 |
| Итого за день | 908 | 538 | 32 | 28 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
18.05.2021 13:02
А в связи с чем такая голодуха?
Елена
18.05.2021 21:07
Наташенька, а как же железо и витаминчик С! Так ведь и в обморок
можно упасть и малокровие схлопотать. Кожа без витамина С сегодня
была ваша не защищена. Если разгружаться то не меньше 1000ккал уж
точно. Но если один такой день в месяц, то может еще и ничего.
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Кабачковая заправка
61.5
0.9
2.6
8.8
15
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
