Наталья
01.04.2021 19:59
Дневник питания за 01.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе сладкий растворимый |
500
|
55.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 540 | 79 | 1 | 1 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Фолиевая кислота В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| кальций Д3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 77 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ - солянка 26.03 |
240
|
123.8 | 1.9 | 9.6 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Окунь речной (Жарка) |
90
|
58.8 | 13.5 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная |
3
|
10 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Икра окуня (жареная) |
50
|
78.9 | 17 | 1 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
27
|
47.1 | 3.9 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 380 | 37 | 20 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Блины, по 2-174 |
15
|
28.4 | 0.8 | 0.5 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
2
|
6.6 | 0.1 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 57 | 65 | 1 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль струч-я жареная с овощами |
100
|
49.4 | 2.7 | 2.3 | 4.7 |
| Лук тушеный |
70
|
20.7 | 0.5 | 0.7 | 2.9 |
| Спаржа "По-корейски" |
70
|
81.5 | 6.1 | 4.6 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
7
|
12.7 | 0 | 0 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Котлеты свинина+шампиньоны |
80
|
107.4 | 12.9 | 5.5 | 1.4 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 381 | 343 | 22 | 20 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крик вишневый |
500
|
301.5 | 2 | 0 | 44.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 301 | 2 | 0 | 44 |
| Итого за день | 3093 | 1247 | 65 | 49 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
