Дневник питания за 23.02.2021

Идеальное чаепитие)
А у меня отличная новая циферка - 65,3! Полгода назад пришла сюда с 82 кг.
Вот приболела(( села пить чай, т.к еда совсем не лезет. Вот решила поделиться своим лайфхаком)) как я считаю варенье, мёд и т.п. И так... тарталетки вам в помощь! Весят мало, ккал мало, а кушать и считать с ними очень удобно! Еще в подобных, но побольше, я себе завтраки и перекусы делаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе сладкий растворимый	240	28.1	0.2	0	6.7
Итого	240	28	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Варенье из малины	10	18	0.1	0	4.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	291	107	5	1	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	25	27.5	0.3	2.3	1.8
Спаржа по-корейски	25	31	0.4	2.5	1.5
Дары природы Салатная фантазия	5	28	1.1	2.3	0.6
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли	5	29.9	1	2.6	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.75	1.6	0.1	0	0.2
Итого	100	123	3	9	5
Итого за день	631	258	8	11	29