тахир
25.04.2021 23:05
Кто-нибудь имеет опыт питания один раз в день? Как вам ? Что вы ели и сколько?
тахир
21.04.2021 21:30
Можно ли есть один или два раза в день чтобы набрать массу при этом калорийность и бжу соблюдается + так чувствую себя намного комфортнее чем частое питание ,голода нет
тахир
12.02.2021 21:40
Пытаюсь массу набрать 
не добавил сюда с утра 4 яйца вареных но да ладно 
питаюсь так уже 3 недели только полкило прибавил(
надеюсь что дальше удачнее будет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
150
168 4.1 8.9 19.4
котлеты рыбные
55
79.6 7.5 4.1 3.2
Хлеб пшеничный из обойной муки
10
20.8 0.8 0.2 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
12000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное печенье
214
804.2 17.5 25.9 125.8
Шоколадное печенье
160
583.8 18.2 19.5 83.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
68
30.6 2 1 3.3
творог
171
131.7 30.8 0 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Думляма
326
231.8 9.1 10.8 24.1
Капуста белокочанная
230
64.4 4.1 0.5 10.8
Перец сладкий красный
119
32.1 1.5 0.1 6.3
Детское питание, Сухарики
160
681.6 16.2 15.5 114.7
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
100
137 28 2.8 0
Картофель
297
228.7 5.9 1.2 48.4
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы
54
6.5 0.3 0 1.2
морковь по-корейски
203
115.7 3 3.9 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тахир
30.12.2020 20:27
Мне стало интересно
Кто тут максимальное кол-во калорий за раз съедал
Ну или количество еды
Данный рацион я вспомнил недавно

Тогда я сначала сутки без еды прошел по полям лесам и тп 45 км
А потом в день когда я все это съел проехал на велосипеде 120 км
Причем когда я обед съедал то еще безумно хотелось есть
Но еда закончилась а до ближайшего магазина было 30 км)
Были же раньше приключения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушенка Свиная [Йошкар-Олинский Мясокомбинат]
350
1225 45.5 115.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховая Паста [Нутелла]
350
1886.5 22.1 108.2 201.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
300
786 22.5 8.7 154.2
Сочники с творогом
200
488.2 19.2 15.8 71.6
Мороженое Сливочное Шоколадное в Вафлях [Ногинское Мороженое]
80
140.8 2.9 6.2 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны с фаршем
380
1316.3 49 52.1 161.1
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
50
55 0.8 0 13
Майонез
30
194.6 0.9 20.9 0.6
Салат
500
123 6.5 0.5 23.5
Компот яблочно сливовый
600
140.4 0.6 0 33.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
тахир
03.12.2020 19:02
удивительно но чувства вины не было
надеюсь смогу продолжить так питаться 
наконец то сытым изза стола выходил

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
200
314 25.4 23 1.4
Хлеб пшеничный из обойной муки
120
249.6 9.6 1.8 48.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
500
225 15 7.5 24
Пшенная крупа, пшено шлифованное
150
513 17.3 5 99.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
700
151.2 11.9 4.2 16.8
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Хлеб пшеничный из обойной муки
215
447.2 17.2 3.2 86.2
Горчица столовая
25
35.8 2.5 1.3 3.2
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 29.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
180
554.4 22.7 5.9 102.8
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Хлеб пшеничный из обойной муки
120
249.6 9.6 1.8 48.1
Печень с грибами
220
254.1 27.9 6.4 18.7
Капуста белокочанная, квашеная
700
161 12.6 0.7 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
тахир
02.12.2020 12:46
Как увеличить калорийность рациона?
Чувство вины какое-то
Хотя понимаю что надо бы массы тела набрать
Имт менее 20
При моих нагрузках мне надо потреблять не менее 3800 ккал
Все калькуляторы мне такую цифру выдают
Физически чувствую что выходя из стола еще что нибудь бы съел
Мои ежедневные нагрузки примерно так выглядят
60 минут на скакалке
700 выпрыгиваний из глубокого приседа
70 подтягиваний
50 приседаний под каждую ногу
80 отжиманий на брусьях
200 подъемов ног на брусьях
Вес 76 рост 194
Дайте какой нибудь совет
А то надоело уже слушать что как скелет выгляжу
 2 
 18
тахир
03.11.2020 13:05
Надеюсь вам мой дневник питания понравится.
Обычный мой рацион питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Мюсли
190
283.3 8 3.6 54.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное всмятку
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Хлеб ржаной из обойной муки
56
97.4 3.7 0.7 18.7
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
128
110.1 3.6 3.2 16.6
Несквик какао
7
26.5 0.3 0.2 5.7
Слива (садовая)
111
54.4 0.9 0.3 10.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
3111
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50.5
248 3.8 12 29.9
Кофе чёрный без сахара
333
23.3 0.7 1.7 0.7
Мороженое сливочное с плодами и ягодами
60
99.6 1.9 4.8 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
51
88.7 3.4 0.6 17
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Щавель
51
11.2 0.8 0.2 1.5
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Кетчуп
30
12.4 0.2 0.1 2.9
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Мороженое сливочное с плодами и ягодами
60
99.6 1.9 4.8 12.1
Колбаса вареная, столовая
90
210.6 10 18.2 1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
44
115.3 3.3 1.3 22.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Вода
2000
0 0 0 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Хлеб ржаной из обойной муки
66
114.8 4.4 0.8 22
Кетчуп
40
16.5 0.2 0.1 3.8
Коспот из вишни и малины
400
92.8 0.4 0 22
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Щавель
25
5.5 0.4 0.1 0.7
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне
160
355.2 39.1 20.9 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Слива
100
46 0.7 0.3 10
Кетчуп
100
41.3 0.6 0.2 9.6
Мороженое сливочное с плодами и ягодами
60
99.6 1.9 4.8 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 55
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы