Дневник питания и тренировок за 07.10.2020

Переносила сегодня последние растения с балкона в комнату, а там оказывается вот кто уродился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	170	146.2	30.6	1	2.6
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	50	39	2.6	0.1	4.9
Рыбий жир из печени трески	11	99.2	0	11	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	432	326	34	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	30	165	7	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Лечо	100	66.9	0.9	3	9.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Уха из трех рыб	150	65.1	7.7	2.3	3.3
Итого	455	293	18	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из боярышника	380	27.7	0.4	0	6.5
Итого	380	27	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Опенок (Варка со сливом)	100	20.6	2.1	1.1	0.4
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	350	304	30	4	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	10	55	3	4	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	200	27	2	0	3
Итого за день	3957	1246	97	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять волонтерила сегодня. Завтрак пропустила, в театральной столовке умудрилась пообедать последней порцией супа и бутером с кофе - а куда деваться? На ужин перепал бутер с икрой, помогала накрывать фуршет. Приехала уставшая дико. Не могу даже яблоко доесть.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8000	8000
Время	70	70
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 235 ккал

Количество шагов: 8000 кол

Время: 70 мин

Галин@ 07.10.2020 23:50

А что это?

Екатерина 08.10.2020 00:03

Мне кажется помидор

Галин@ 08.10.2020 00:09

Екатерина, Пригляделась, похоже на помидор))) Мне почему-то показалось, что он вверх растет и на завязи эти "усики". Думаю , домашний гранат что-ли. Уже глюки))) пойду спать)))

Екатерина 08.10.2020 00:11

Галин@, про спать это хорошая идея, шикарная даже, тоже пожалуй пора)

Анжела 08.10.2020 00:15

Екатерина, слабачки... всего-то первый час...)))

Екатерина 08.10.2020 00:19

Анжела, это лучший для меня вариант или пойду что-нибудь хомячить, а мои калории на сегодня на пределе) хочу смотреть как тают циферки на весах, меня это вставило*смех*

Anna 08.10.2020 11:50

Рацион супер *браво*
Помидор абалденный!!!. Он еще и на балконе у вас такой вымахал *супер* просто!. У меня на балконе вечно ниточки растут. Поэтому я это дело забросила )))

Софья 08.10.2020 15:27

Екатерина, он самый

Софья 08.10.2020 15:29

Галин@, помидорчик вырос