Блог Софья

Софья

26.11.2020 00:33

Дневник питания за 26.11.2020

Начала нормально есть, хоть челюсть и болит. Точнее, хочется есть постоянно. Глотать, не жуя и запивая кофе с молоком, которое я не пью обычно. Уже все обратно набрала. Но это неважно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	50	152.5	4.6	3	24.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Рыбий жир из печени трески	11	99.2	0	11	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	564	483	18	28	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	480	383	17	22	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	200	336	47.6	14.8	0
Сельдерей (Тушение)	100	11.9	0.9	0.1	1.9
Итого	300	347	48	14	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо	200	64.6	2.8	0.4	13
Итого	200	64	2	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	10	55	2	4	1
Итого за день	1554	1334	89	71	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Софья

23.11.2020 01:28

Дневник питания за 22.11.2020

Даже стыдно публиковать такой рацион. Дня 4 почти ничего не ела, челюсть болит. Что-то там пошло не так. Хотела заехать к врачу, а у неё папа умер. Плюс от обезболивающих у меня дикая слабость, боюсь ехать в метро. Вес упал до 67,5. Может какое-то время не буду сюда писать и вас расстраивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	200	120	5	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли	300	414	13.6	6.2	71.9
Детское питание, Сок, яблочно-апельсиново-банановый	300	141	1.2	0.3	34.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Итого	689	648	34	8	106
Итого за день	1189	945	48	24	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Софья

16.11.2020 01:44

Дневник питания за 15.11.2020

Нитки сильно натерли язык. Постоянно приходится во вру держать ватный диск с хлоргексином и даже есть, вместе с ним. Иначе, от питания одни неприятные ощущения. Сестра привезла ещё пюрешек и йогуртов. Завтра, если успею до часу, поеду сниму швы, а то это мучение ужасное. На языке же столько нервных клеток. Но, хорошо, что язва от обезболивающих не открылась, как после удаления зуба мудрости. Всем спасибо за поддержку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	11	99.2	0	11	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное, пашот	120	171.6	15	11.4	0.9
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	436	440	24	29	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из красной смородины	400	53.2	0.4	0	12
Итого	400	53	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Итого	40	52	11	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	25	14.2	2.3	0.1	1.2
Детское питание, Обед, говядина с овощами	80	76.8	1.6	5.5	3.6
Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре	80	22.4	0.6	0.2	3.9
Итого	185	113	4	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка-пюре	200	178	3.3	5.6	26.7
Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре	80	22.4	0.6	0.2	3.9
Детское питание, Мясо, говядина, пюре	80	64.8	9.6	2	1.9
Итого	360	265	13	7	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	125	108.8	6.3	4	10.6
Итого	125	108	6	4	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	125	132.5	10.3	3.7	13.3
Итого	140	258	10	17	13
Итого за день	1686	1292	70	65	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Софья

13.11.2020 23:25

Дневник питания за 13.11.2020

В связи с ужасным происшествием с имплантом сегодня (в прошлом блоге подробности), накупила пюрешек. На них нехило толстеют, кстати, а рейтинг у них невелик. Подумаю об альтернативе покупным. Я их люблю, но они ещё и дорогие, гады. Муж хумус сделал, тоже сплошные калории. Молоко с мёдом и маслом на ночь, обезболивающие, мазь для дёсен, надеюсь, ночью удастся поспать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	415	172	4	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	300	54	3	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Итого	40	52	11	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре	80	28.8	0.8	0.4	5.4
Детское питание, Обед, говядина с овощами	80	76.8	1.6	5.5	3.6
Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре	80	104	11	6.3	0.1
Детское питание, Фрукты, персики, пюре	100	65	0.9	0.3	13.2
Детское питание, Овощи, морковь, пюре	80	20.8	0.6	0.1	3.4
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	25	14.2	2.3	0.1	1.2
Брокколи (Варка со сливом)	80	22.7	2.1	0.3	2.3
Итого	525	332	19	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Мясо, индейки, пюре	80	88.8	9.2	5	1.1
Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре	80	22.4	0.6	0.2	3.9
Детское питание, Фрукты, яблоко и малина, пюре	80	46.4	0.2	0.2	10.8
Итого	240	157	10	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	150	355.5	11.7	26.7	14.3
Итого	150	355	11	26	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	265	200	7	9	20
Итого за день	1935	1325	67	66	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Софья

12.11.2020 22:55

Дневник питания за 12.11.2020

Купила сало. Но на сегодня жиров достаточно. Завтра ставлю зубной имплант. Боюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	11	99.2	0	11	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	12	6.8	1.1	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Итого	201	349	25	25	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
тыквенный суп	400	163.6	10	6.4	17.6
Итого	420	173	10	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	25	85	4	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из брусники	500	68.5	0.5	0.5	15.5
Итого	500	68	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	100	274	14.4	13.1	22.7
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	400	328	17	13	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	4546	1269	72	64	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

24

Софья

09.11.2020 19:44

Дневник питания за 09.11.2020

Что-то сегодня дико захотелось печенек. Запивала их довольно кисло-горьким крмпотом из брусники. Совсем немного сахара туда добавила при варке. Попросила мужа спрятать их от меня. А он их вообще спрайтом запивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	11	99.2	0	11	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	12	6.8	1.1	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Итого	201	349	25	25	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Итого	270	183	7	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из брусники	500	68.5	0.5	0.5	15.5
Итого	500	68	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ (Запекание)	200	190.3	31.5	7.8	0
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Итого	260	460	35	17	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	320	162	6	5	19
Итого за день	4361	1385	84	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Софья

09.11.2020 01:21

Дневник питания за 08.11.2020

Дошли руки до леща, наконец-то. В рукаве запекла, а сфоткать забыла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	11	99.2	0	11	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	12	6.8	1.1	0	0.6
Икра кабачковая по 1-92	300	234	3.6	14.1	23.1
Итого	346	356	5	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый гриб сушеный	10	28.6	3	1.4	0.9
Итого	10	28	3	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Отвар из шиповника (дом)	400	130	1.6	0.8	22.4
Итого	2900	130	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Бобы (фасоль фава), консервированные	100	71	5.5	0.2	8.7
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	415	237	14	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ (Запекание)	260	247.3	40.9	10.2	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Итого	360	269	43	10	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка без слива)	80	26.1	2.2	0.3	3
Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре	80	22.4	0.6	0.2	3.9
Тыква желудевая, пюре, с солью	80	27.2	0.5	0.1	5
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	80	13.6	1.3	0.2	0.4
Итого	320	89	4	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	350	164	7	5	18
Итого за день	4711	1277	81	52	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Софья

05.11.2020 23:43

Дневник питания за 05.11.2020

Подарили вот такого леща. Поймали на днях. 2 кг. Очень боюсь, что как в детстве, он размлрозится и оживёт 😅😅😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	11	99.2	0	11	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	12	6.8	1.1	0	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	56	188	2	18	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый гриб сушеный	10	28.6	3	1.4	0.9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	30	151	3	14	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Отвар из шиповника (дом)	400	130	1.6	0.8	22.4
Итого	2900	130	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Суп-пюре из тыквы	500	130	6	1	25
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Итого	665	241	11	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Соус томатный острый	100	99	2.5	0	21.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Итого	370	351	22	9	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	140	78.4	0.4	0.6	16.3
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	190	172	8	1	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Морской коктейль	100	116.9	20	2.9	2
Итого	150	128	21	3	3
Итого за день	4371	1365	72	51	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Софья

05.11.2020 02:43

Дневник питания за 04.11.2020

Полный холодильник полезной еды, а ничего не охота. Усталость накописалсь, много энергии уходит на раздачу старых вещей и сборов для приюта. Картинка смеха ради.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	11	99.2	0	11	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	12	6.8	1.1	0	0.6
Икра сазанья пробойная, соленая	30	36.9	7.5	0.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	86	225	9	19	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Отвар из шиповника (дом)	400	130	1.6	0.8	22.4
Итого	2900	130	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Суп-пюре из тыквы	500	130	6	1	25
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Итого	615	190	9	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	50	83	9	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	125	131.5	27.4	2.2	0.5
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	225	209	28	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Молоко козье	125	85	3.8	5.3	5.6
Итого	155	124	12	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	150	58	1	0	10
Итого за день	4181	1021	72	41	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Софья

03.11.2020 21:06

Дневник питания за 01.11.2020

Хелловин! Сто лет гостей не было в доме. Готовила весь день, сама только пробовала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	11	99.2	0	11	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	12	6.8	1.1	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Икра сазанья пробойная, соленая	20	24.6	5	0.5	0
Тыква желудевая, пюре, без соли	80	27.2	0.5	0.1	5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	80	22.4	2.5	0.1	1.9
Итого	338	374	24	24	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Отвар из шиповника (дом)	400	130	1.6	0.8	22.4
Итого	2900	130	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	78	179.4	13.7	11.1	9.1
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Морковное пюре по 1-212	80	72	1.5	4.5	6.5
Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре	80	22.4	0.6	0.2	3.9
Итого	493	420	25	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Морковь по-корейски	50	116.3	0.5	11.8	2.4
Итого	70	138	2	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	57	60	12.5	1	0.2
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	107	66	13	1	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Итого	50	11	1	0	1
Итого за день	3958	1141	69	63	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3