Алексей Рыжов
02.10.2020 19:52

Дневник питания за 02.10.2020

Ну все стандартно. На ужин доел пельмени которые брал вчера. Очень неплохие и по составу и по вкусу. На выходных может сам попробую сделать с тестом из ржаной муки. Завтра работаю, замариновал куриную грудку может с утра пожарю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Овсяная крупа Ярмарка
80
280 9.6 4.8 49.6
Финики
24
70.1 0.6 0.1 16.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Огурцы маринованные с укропом
60
7.2 0.3 0.2 0.8
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
10
19.7 1.4 0.5 2.5
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Скумбрия атлантическая
100
191 18 13.2 0
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
250
143.3 10.5 3.3 17.8
Гречневая каша
200
225 8 5.4 36.2
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
компот
220
27.5 0.2 0 6.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
157.8 32.9 2.7 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Сливочные [Стародворье]
400
728 48 24 80
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
12
23.6 1.6 0.6 3
Томатная Паста [Кубаночка]
20
12.6 0 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги