Дневник питания за 22.11.2022

Сегодня снова целый день перелопачивали вручную данные. Как говорит подруга - в эру цифровизации и автоматизации копаем огород лопатой.
Пообедать удалось только в конце дня.
Орехи оказались лишними, но к вечеру я была один сплошной желудок, как в анекдоте, очнулась, запивая котлету борщем)
Сейчас пишу и думаю, скорее бы утро... Поесть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	76	161.1	1.5	15.2	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	566	336	14	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	116	200.7	32.1	7	0
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	66	11.9	0.4	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Какао Домашнее [Шоколадница]	1	266	6	17	23
Вода	300	0	0	0	0
Итого	993	536	41	24	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	110	41	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Итого	336	112	2	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	60	138	15.6	8.4	0
Индейка варено-копченая (нарезка)	70	63.7	10.5	2.1	0.7
Чиабатта Пшеничная [Яндекс Лавка]	47	109	3.6	1	21
Итого	577	358	33	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адреналин Раш без Сахара	500	15	1	0	0.5
Итого	500	15	1	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2
Итого за день	3102	1531	96	76	107