Дневник питания за 15.11.2022

Вечером на улице была сказка. Падал первый серьезный снег. Ветра почти не было и он валил мягкими хлопьями и кружился в свете фонарей. Пока курила у подъезда, он насыпался мне в карманы рюкзака и вылепил из меня снеговика.
Школьники собирали снег с машин и играли в снежки.
Дома ребенок радостно сгреб с моего капюшона снег и насыпал мне за шиворот. Детский сад.
Завтра принесу домой снежок, если снег не растает, и будет ему алаверды...
Перебрала углеводов. Но какой же вкусный кофе варят у института ...))) Специально круг сделала после работы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]	280	254.8	19.6	5.6	31.6
Итого	580	301	22	7	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко [Лента]	267	98.8	1.1	1.1	24
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Итого	487	124	1	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	155	268.2	43	9.4	0
Брокколи, вареная, без соли	250	87.5	5.9	1	9.7
Итого	405	355	48	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]	400	328	8.4	8	56
Итого	400	328	8	8	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	27	62.1	7	3.8	0
Итого	378	190	16	11	5
Итого за день	2250	1300	98	39	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 16.11.2022 01:42

Я уже который день заманалась лопатой махать. У нас в поселке как трактор проедет по дорогам, калитку не открыть. А снег мокрый и получаются прям булыжники. Челябинск