Дневник питания за 10.11.2022

Слишком много кофе. Но его так классно варят недалеко от работы...
Поэтому ужин получился сомнительный и все равно по углеводам перебор.
После +4 кило вес встал. Радость - в верх не ползет.
Ещё одна радость - завтра пятница, а в субботу у меня удаленка и можно будет проспать до половины десятого) здесь главное - лечь спать именно в пятницу))
Очень хочу в театр, но цены...
Поставила себе условие - одну треть проекта делаю, после этого балую себя. И так по всем проектам)
И стимул и отсрочка)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	86	182.3	1.7	17.2	5.2
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	576	357	14	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Итого	320	27	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	114	197.2	31.6	6.9	0
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Перец сладкий красный	79	21.3	1	0.1	4.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	98	17.6	0.6	0.1	2.5
Классический Капучино [Кофе Хауз]	300	246	6.3	6	42
Итого	704	512	41	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	43	21.1	0.3	0.1	4.1
Итого	43	21	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]	300	246	6.3	6	42
Итого	300	246	6	6	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]	200	164	4.2	4	28
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	24	55.2	6.2	3.4	0
Итого	224	219	10	7	28
Итого за день	2167	1382	73	50	154