Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
Паста творожная 3,5% мак изюм бискит савушкин |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
Паштет Горбуша-скумбрия |
55
|
165 | 4.4 | 15.4 | 2.5 |
Итого | 410 | 401 | 14 | 19 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
100
|
105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
Итого | 200 | 290 | 28 | 11 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 240 | 153 | 7 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
Рагу овощное по 1-226 |
120
|
109.2 | 2.3 | 5.4 | 12.7 |
Итого | 270 | 377 | 39 | 17 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
330
|
158.4 | 1 | 0 | 18.8 |
Вобла каспийская вяленая |
70
|
164.5 | 32.5 | 3.9 | 0 |
Итого | 400 | 322 | 33 | 3 | 18 |
Итого за день | 2020 | 1550 | 123 | 61 | 96 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
2600 |
6600 |
Количество шагов |
6300 |
3470 |
9770 |
Время |
60 |
50 |
110 |
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хачапури с сыром |
100
|
358 | 10 | 22 | 30 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 310 | 401 | 10 | 22 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи, по 2-176 |
200
|
426 | 13 | 13.2 | 63.2 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Итого | 250 | 507 | 14 | 20 | 65 |
Итого за день | 685 | 965 | 37 | 42 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
190 | 11.8 | 15.4 | 1.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
йогурт натуральный с персиком, 2,9% |
110
|
100.1 | 4.2 | 3.2 | 13.5 |
Итого | 410 | 433 | 20 | 24 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Доширак |
90
|
414 | 8.1 | 17.1 | 55.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 290 | 414 | 8 | 17 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 240 | 62 | 1 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи по-деревенски |
150
|
120 | 4.5 | 0.8 | 24 |
Куриное филе по-филиппински |
150
|
214.2 | 19.1 | 4.8 | 23.7 |
Итого | 300 | 334 | 23 | 5 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Итого за день | 1465 | 1300 | 65 | 48 | 150 |