Юлишна
18.09.2020 14:23
Это очень смешно, но воблой к пиву я добрала необходимый сегодня белок. Но, конечно, одня из проблем в плане похудения - это спонтанные пятничные посиделки. Как себя блюсти, ума не приложу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Паста творожная 3,5% мак изюм бискит савушкин
120
133.8 8.4 4.2 15.6
Паштет Горбуша-скумбрия
55
165 4.4 15.4 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли
100
105 7 0.4 11.6
Куриный окорочок
100
185 21.3 11 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
150
268.5 37.1 12.2 0
Рагу овощное по 1-226
120
109.2 2.3 5.4 12.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
330
158.4 1 0 18.8
Вобла каспийская вяленая
70
164.5 32.5 3.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Танцы, все-таки, лучшая тренировка для меня. Буду постепенно возвращаться к прежней активности, хочу дойти до 1 часа в день
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4000
2600
6600
Количество шагов
6300
3470
9770
Время
60
50
110
Вес отягощения
0
Перепад высот
быстрые танцы
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 496 ккал
Дистанция: 6600 м
Количество шагов: 9770 кол
Время: 140 мин
 2 
Юлишна
18.09.2020 09:19
Почему-то регулярно, как только решаю взять под контроль свой рацион, начинается какая-то ерунда. Весь день в разъездах, толком нигде не поесть, в результате, успела перехватить ненавистного творога, вечером заехала к бабушке, а она к моему приезду оладьев нажарила. Голодная, кинулась на них, сожрала, урча, со сметаной. Ночью мучили совесть и печень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури с сыром
100
358 10 22 30
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий
125
56.1 12.5 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
200
426 13 13.2 63.2
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлишна
16.09.2020 20:03
Хочу такое приложение, которое наводишь камерой на свою тарелку, а оно такое: "Ага, тут мяса 100 грамм, салата - 150, белков, жиров - столько-то", а ещё, которое противным, противным голосом на весь дом орёт: "Фууу, ты чё, доширак жрёшь что-ли?! Не стыдно тебе?"
Но даже с дошираком норму калорий сегодня не наела, теперь сижу думаю, чего бы ещё такого на ночь глядя слопать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Колбаса вареная, докторская
25
64.3 3.2 5.6 0.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
190 11.8 15.4 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
йогурт натуральный с персиком, 2,9%
110
100.1 4.2 3.2 13.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Доширак
90
414 8.1 17.1 55.8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи по-деревенски
150
120 4.5 0.8 24
Куриное филе по-филиппински
150
214.2 19.1 4.8 23.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги