Елена Никитина

20.12.2017 08:29

Дневник питания и тренировок за 20.12.2017 Команда 1200- день 3

Девчульки-красотульки..Я сегодня с вами только морально..Мой личный коридор сегодня 1436 Ккал.. Организм начал бунтовать а в "нулевой режим активности" уходить не хочется, но и заниматься на 1200 Ккал голодно..дабы не заболеть перед НГ пошла на компромисс.. Тем не менее жду скринов и фоток..Всех люблю и целую)) Ну и мотивашечка..вы у меня тут все привычные к моей "жести" Поцелуй

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное «Вологодское»	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.2	0	9.9	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Панангин	1	0	0	0	0
Мультифорт	1	0	0	0	0
Итого	38	250.8	0.9	27.3	0.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный Violette	28	78.4	2.2	7.4	0.8
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Кокосовая Стружка	2	14.2	0.1	1.4	0.3
Печенье миндально-кунжутное (КЕТО)	27	113.7	4.2	9.9	2.8
Итого	112	232.1	6.9	18.9	8.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник премиум	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Дары моря	30	12	0.9	0.3	0.9
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	229	422	9.6	40.9	3.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода "Волжанка"	2000	0	0	0	0
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Итого	2400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная с клюквой	200	20.8	1.6	0.2	3.6
Масло грецкого ореха	6	53	0	6	0
Панангин	1	0	0	0	0
Боярышник премиум	2	0	0	0	0
Аскорутин	1	0	0	0	0
Масло из виноградных косточек	7	61.9	0	7	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Печень куриная, жареная на сковороде	180	309.6	46.4	11.6	2
Масло рафинированное "Аникеевское"	10	89.9	0	10	0
Итого	416	537.3	48.2	34.8	5.7
Итого за день	3195	1436.9	65.7	121.9	18.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Никитина 20.12.2017 15:50

Тамара Леонова, Томусик, привет!! Поцелуй

Жду скрины Смущаюсь

Юлия 20.12.2017 16:10

не меньше жрать, а жрать умеренно

Валентина 62 Никитинская 20.12.2017 16:31

Хороший результат! Жаль - еды маловато) мне было бы голодно? и что-то много разных видов масел. А ведь оно такое калорийное.

Елена Никитина 20.12.2017 16:50

Тамара Леонова, Томусь..на весы не вставать..опять капуста квашеная в ночь..привет вода..у тебя классный салат с кальмаром и огурцом..кидай следующий раз на вечер, а капусту как и все свои солености (икра и прочая) туда выше в обед

Irina 20.12.2017 16:54

Юлия,

не меньше жрать, а жрать умеренно

ну и как ,получается?

Белка 20.12.2017 17:04

Елена Никитина, "на весы не вставать.." - вот объясни мне, как человек сможет понять реакцию своего организма на тот или иной продукт не взвешиваясь ежедневно? Откуда придёт понимание закономерностей, если хотя бы пару месяцев не проверять ежедневно колебания веса? Ты по себе не меряй, у тебя этот этап пройден, я тоже уже большинство опасных для себя продуктов в смысле заливания водой определила. А Тамаре "сидеть, бояться" и весы с ужасом каждую неделю доставать?

Елена Никитина 20.12.2017 17:04

Валентина 62 Никитинская написал:
и что-то много разных видов масел. А ведь оно такое калорийное.

в каком словосочетании подвох??- "много разных масел"? Это плохо?? Подмигиваю

"Оно калорийное?" Это плохо?? Смущаюсь

Наталья 20.12.2017 17:08

Тамара Леонова, сегодня вы волшебница! И рейтинг и полосочки зазеленели Хорошо

Елена Никитина 20.12.2017 17:11

Белка, Вообще я тут сегодня выясняла кто и как взвешивается..
У меня ЛИЧНО так:..встала-в туалет пописала-разделась-голышом на весы.. в одно и то же время по ЧЕТВЕРГАМ..всё)))
и не выведешь закономерность ежедневным взвешиванием. тут столько факторов вплоть до растущей Луны,. если только к этому уж совсем "ударится" и считать выпитую воду в миллилитрах и писать в горшок (у меня было такое) и тоже считать..
вот тут закономерности какие-то.
.А я про конкретный сегодняшний ужин говорю, что у Томуси завтра будет плюс от квашеной капусты..

Наталья 20.12.2017 17:16

Всем, доброго вечера! Отчёт за сегодняшний день:

Валентина 62 Никитинская 20.12.2017 17:16

Нет, это не плохо! Но, мне кажется, маслом не наешься, его бы на хлебушек положить, в картошечку добавить! А на завтрак просто масло и витамины... Интересный у вас режим питания!

Белка 20.12.2017 17:20

Елена Никитина, не утрируй, за 1 день не поймёшь, а за несколько месяцев реально отследить, сгущёнкой тебя заливает, докторской колбасой или рыбой в консервах, простым утренним взвешиванием натощак. Скорее всего, плюс будет, от капусты-то, но пусть человек в этом убедится и перестанет пугаться весов. А фазы луны в нашем с Томой возрасте не особо угнетают. Подмигиваю

Белка 20.12.2017 17:25

Белка,

Ольга Прокопенко 20.12.2017 17:26

Елена Никитина, Белка, а я вообще не поняла, какой смысл за водой гоняться? Я предпочитаю во время поднажимания взвешиваться ежедневно, делаю это исключительно с целью отсечь именно воду. То есть когда идет жёсткий режим питания и всё в норме с тренями, то вся эта лабуда с заливами и отливами позволяет понять, в каком виде вода гуляет, а где реальный отвес пошёл.

Белка 20.12.2017 17:26

Валентина 62 Никитинская, извините, авторедактор, для сытости, конечно.

Белка 20.12.2017 17:28

Ольга Прокопенко, именно. Пока не поймёшь, что воду нагоняет, хрен отсечешь, просто укладываясь в калораж.

Ольга Прокопенко 20.12.2017 17:34

Белка, я поэтому и прошу Тому взвешиваться, но не принимать близко к сердцу, рассматривать показания в виде голой информации. Я не на столько продвинута, как Елена Никитина, чтобы за фазами Луны следить, но регулярное взвешивание позволяет отрегулировать собственные фазы, циклы ну и прочие водные заморочки, чтобы быть уверенной, что жир уходит, не смотря на круговорот воды в организме Извини!

nascimento2011 20.12.2017 17:49

А у меня вчера был позорный дневник на фастфуде - на работе случился аврал, а ребёнок у бабушки, готовить было лень и все замороженные заначки закончились. Зато сегодня все хорошо - БЖУ хотя и как светофор, зато калорийность почти 1200, и жиры все зелёненькие С улыбкой

Белка 20.12.2017 17:52

Ольга Прокопенко, вы как-то ведь подсчитывали насколько сузится похудательный коридор, если убрать заложенные в него программой кол-во шагов? Меня беспокоит, что в таком случае и без того куцый Тамарин коридор вообще схлопнется, а с учётом неизбежных погрешностей в продуктовом калораже, держась в середине коридора, она на самом деле может находиться в режиме поддержания. И вообще, при первой же возможности - по врачам. Ну, это она и сама знает.

nascimento2011 20.12.2017 17:59

Елена Никитина,

много разных масел

Вот кто знает? Вчера, чтобы зазеленить жиры (у нравится мне так развлекаться!) по всему выходило, что к льняному мне ещё нужно и оливковое масло добавить. Которое, к слову, я терпеть не могу. Нафига купила? Так и стоит. Вовремя вспомнила, что где-то у меня фундук завалялся, обошлась без оливкового масла. Кстати и фундук покупала, чтобы белки и жиры добирать, но как-то обхожусь сыром и яйцами, ну и мясом.

Кстати, порадуйтесь за меня. Я наконец-то решилась купить мультиварку. Ещё одно развлечение Смущаюсь

Ольга Прокопенко 20.12.2017 18:11

Белка, я сначала сидела на умственном труде, потом поняла, что тружусь, сидя на попе, перешла в категорию неработающих, записывая все трени, лёд тронулся)))). Тома так и так не особо шевелится, но сейчас она не в режиме поддержания. Этот режим я ей считала, там где-то 1500 +-, точно сейчас не помню. Поэтому очень надеюсь, что её упорство заставит организм перестать сопротивляться, он, таки, начнёт пользовать жир)))))

Irina 20.12.2017 18:55

Здравсвуйте девули и не только!!!
я сегодня припозднилась немного

Irina 20.12.2017 18:58

Тут речь про весы ведётся,вот про себя скажу ,довела себя этими весами до истерик ,самой смешно стало,короче решила бросить я это дело ,буду становиться один раз в наделю .День надо выбрать .

Ольга Прокопенко 20.12.2017 19:12

Тамара Леонова, эндокринолог это хорошо, особенно когда знаешь, что от него надо, или он сам, на худой конец, понимает, что от него требуется)))). Я читала твою переписку с Джоем, даже сама в ней поучаствовала, но так и не поняла, что же надо из под доктора вытрясти)))). Почитай блог Джоя, где он пишет про своё обследование, но.....там обследуется довольно молодой и здоровый дядя, который просто застопорился в своих физических показаниях, а не дама преклонных лет с большим лишним весом и кучей другого сопутствующего букета ... не понимаю пока, что тебе доктор предложит, кроме похудеть Извини!

Может, подскажет как Заскучала

Елена Никитина 20.12.2017 19:36

Наталья, Irina Korsunska, nascimento2011, Тамара Леонова, девчули-красотули..вы такие все умнички..смотрю ваши Дневнички..Как у вас сознательность пошла в гору..как вы друг подружке и рационы выстраиваете и за нутриентами следите и калораж держите..Умнички..Точно говорю такими темпами вы тут к весне (когда платюшки одевать) такими стройняшечками станете (ттт через левое плечо) итак мне за вас радостно Ах!

..Такая тут компашка собралась все друг дружку дистциплинируете..У меня простуду как рукой сдуло..Вот на завтра уже планирую рацион..Может и в вашем коридоре потусуюсь..
Радостно мне за вас от души))) Поцелуй

Тут тема дня для завтрашнего обсуждения кроме дневничков (это само сабой) кто когда и как взвешивается..Какие дни предпочитаете и как к весам относитесь?
за себя скажу : "и меня иногда весы "бесят" я их не боюсь (вот еще кусок тупой техники бояться) просто на какое-то время перестаю взвешиваться с мыслью, что я не кусок свинины на базаре , что бы взвешиваться" Лопну от смеха!

Достаю ленту сантиметровую и начинаю обмерять себя.. Вобщем как-то так Смущаюсь

Елена Никитина 20.12.2017 19:45

Валентина 62 Никитинская, вы наверное новенькая старички все в курсе . что я на КЕТО питании (эксперимент уже пятую неделю идет) обычно я объяняю в каждом своем топике В моем блоге полно всего про ЭТО- для чего,зачем и что и с чем я ем?? в частности каким образом утром я употребляю масло ..Напитки и воду я не разбиваю по приемам а пишу в один Дневной перекус (дабы как раз таки видеть сколько грамм у меня получаются порции) а на самом деле -это утренний энергетический напиток "Бронекофе" (и про него отдельный есть пост, целых два)
Пы.Сы.. Я в полне адекватная-ЭТО ЭКСПЕРИМЕНТ, а не стиль и не образ моей жизни..Хотя сейчас меня мне этот эксперимент нравится..А дальше? поживем-увидим Подмигиваю

Ольга Прокопенко 20.12.2017 20:02

Тамара Леонова, тут ещё надо учитывать много возрастных факторов, но, согласись, что вся гомеопатия и фитопрепараты из рук современного врача, это просто хохотуньки. Либо есть диагноз, а к нему адекватное лечение, либо диагноза нет, а всё остальное мёртвому припарки Извини!

. В любом случае, пожалуйста, не опускай руки, я верю, что упорство заставит вес дрогнуть С улыбкой

. Мы с тобой Поцелуй

. Половозрелые мальчики пусть сами со своим тестостероном разбираются, а мы тут с покинувшим или нет эстрогеном, как-нибудь сами Хихикаю

Елена Никитина 20.12.2017 20:10

Тамара Леонова, Томусь, наконец-тоя сегодня ТОЧНО выяснила . что с бижайшего своего почтового отделения я могу тебе посылку в Киев отправить Вечеринка

..В ыходной пойду на почту..а то у Почты России-рабочий график как и у меня..

Жежешечка 20.12.2017 20:38

Девчули, я сегодня поздно. Рацион - на скринах. Лен опять не внесла Печально

переделывать не буду. Завтра корпоратив, рацион заранее планировать не стану. Утром и в обед что-нибудь не тяжелое. Потом как пойдет, думаю, винишко и пару бутеров с рыбкой Ах!

и салатик)

Елена Никитина 20.12.2017 21:10

Жежешечка, Привет,красотка Дарю цветочек

..Корпоратив-дело святое (гляжу уже и сегодня недобираешь калории-нормальная практика многие праздники и застолья "размазывают" по неделе (смысл простой- добавляют в каждый день одно из застольных блюд или до прадника или после) и тем самым недельный калораж ровный и похудение идет своим чередом и "экономят" калошки до /после праздников-совесть угрызениями не мучает и зажора и срыва нет..Вот такие здесь есть девочки-волшебницы. Ах!

.так что ешь-пей- а потом потихоньку на следующую неделю "размажешь" вес переборчик на коропративе..ты же в своем Дневнике ХОЗЯЙКА)) Поцелуй

Жежешечка 20.12.2017 21:14

Елена Никитина, начну прям с пятницы размазывать, если лишка хапну Смущаюсь

по факту отпишусь тогда С улыбкой

Елена Никитина 20.12.2017 21:23

Жежешечка, да конечно..мы ж не на фронте к 9 мая победить вес Чертовски злюсь

нас и 1 Июня если чё устроит Смущаюсь

..А праздники себе портить "диетничанием" не стоит..Надо ЖИТЬ и по возможности РАДОВАТЬСЯ, а не стрессовать..Лакомься, пробуй всё на что глаз глянет и захочется..дабы потом не жалеть
Но помни- это НЕ ПОСЛЕДНИЙ корпоратив в жизни..Будет еще всяких вкусностей полно..И не будем превращаться из Принцессы в Тыковку Поцелуй

Жежешечка 20.12.2017 21:28

Елена Никитина, в тыковку не будем.... в стройный кабачок Хихикаю

Елена Никитина 20.12.2017 21:32

Жежешечка,

Жежешечка написал:
. в стройный кабачок

ну в кабачок норм Широкая улыбка

..учитывая выпивку тока не в баклажан Не-а

(как их внароде называют "синенькие" Подмигиваю

Юлия 20.12.2017 22:19

Irina Korsunska, да

Иннулик 21.12.2017 08:47

Не жрать! Согласна, что это самый простой способ похудеть.

Елена Никитина 21.12.2017 09:23

nascimento2011, Тамара Леонова, Жежешечка, Irina Korsunska, Наталья, Белка, Ольга Прокопенко, День добрый всем.. Тусим сегодня в Дневник за 21 День 4..
здесь уже достаточно коментов..долго читать Поцелуй

Валентина 62 Никитинская 21.12.2017 22:21

Елена Никитина, вы молодец! Эксперименты всегда интересны!