Григорий
19.04.2021 06:46

Дневник питания за 18.04.2021

Рацион получился плотники особенно тортик поздно вечером))!!!....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
WHEY протеин изолят
15
53.4 12.8 0.2 0.3
HIGH PROTEIN MASS GAINER
95
362 26.6 2.2 58
Вода
260
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
гречневая каша
300
313.2 12.9 3.3 57.9
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Финики
24
70.1 0.6 0.1 16.6
ВитаминE
1
0 0 0 0
VITAMIN COMPLEX- B
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
150
217.5 25.5 12.8 0
Ставрида Слабосоленая в Масле [Виктория]
80
160.8 14.1 11.4 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
240
295.2 6.6 2.3 57.6
гречневая каша
60
62.6 2.6 0.7 11.6
Zinc-Cynk
1
0 0 0 0
Витамин C
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
300
261 5.6 0.3 54.4
салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий
200
71.4 2.4 3.2 7.6
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
323
338.5 50.9 7.1 17.1
Суп гороховый
450
145.8 8.5 0.9 25.7
Витамин D
1
0 0 0 0
Шампиньоны (Варка без слива)
100
26.5 4.2 1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Банановый Рай [Бисквитный Двор]
150
585 7.5 39 52.5
Магний
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
хаха. Тортик на ночь самое то. 😁😆😆😆
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги