Григорий
13.04.2021 13:49

Дневник питания за 12.04.2021

Давно не общался в группе и не выкладывал рацион катастрофа со временем (!Надо как то вливаться обратно,хотя особо рационом не похвастаешся его нужно приводит в порядок))!...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
300
213 7.6 4.6 30.9
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Финики
23
67.2 0.6 0.1 15.9
ВитаминE
1
0 0 0 0
ВитаминC
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
гречневая каша
300
313.2 12.9 3.3 57.9
Маринованный толстолобик.
60
82 9.2 3.6 3.3
Индейка, отварная, по 2-6
70
191.1 16.5 13.9 0
Колбаса, Кровяная
40
151.6 5.8 13.8 0.5
Оливье без Заправки [Макси]
30
24 1.7 0.9 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
300
369 8.2 2.9 71.9
Ставрида Слабосоленая в Масле [Виктория]
200
402 35.2 28.6 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Колбаса, Кровяная
60
227.4 8.8 20.7 0.8
Салат из квашенной капусты и свеклы
100
69.9 1.9 5 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный заварной
250
7 1 0.3 0.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
60
52.2 1.1 0.1 10.9
Ставрида Слабосоленая в Масле [Виктория]
100
201 17.6 14.3 0
Маринованный толстолобик.
100
136.7 15.3 6 5.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Колбаса, Кровяная
10
37.9 1.5 3.5 0.1
Блины, по 2-174
80
151.2 4.1 2.5 26.1
Сметана 30% жирности
40
117.2 0.9 12 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги