Григорий
09.11.2020 22:17
Дневник питания за 09.11.2020
Всё съедено всё надеюсь усвоено) Каллораж выполненный)! Можно
спокойно спать))....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
300
|
288 | 6.3 | 8.7 | 45.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Шоколад Черный 74% [Millennium] |
8
|
44.5 | 0.8 | 3.3 | 2.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1612 | 755 | 32 | 41 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| WHEY протеин изолят |
15
|
53.4 | 12.8 | 0.2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 1018 | 753 | 50 | 26 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
300
|
447 | 18 | 5.1 | 78.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
175
|
212.1 | 30.4 | 5.8 | 9.3 |
| Тюлька осенняя соленая |
100
|
264 | 15.7 | 22.3 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морская Капуста Сахалинская [Русское Море] |
40
|
26.4 | 0.4 | 1.4 | 3.2 |
| Перец чили красный острый |
8
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 827 | 958 | 64 | 34 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
164
|
237.8 | 27.9 | 13.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
263
|
60.5 | 4.7 | 0.3 | 7.9 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
315
|
387.5 | 8.6 | 3.1 | 75.5 |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Перец чили красный острый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сало Украинское [Ариант] |
20
|
105.4 | 1.6 | 11 | 0 |
| Итого | 1066 | 840 | 49 | 30 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт безлактозный |
200
|
114 | 9 | 5 | 8.2 |
| Итого | 200 | 114 | 9 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4723 | 3421 | 205 | 138 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анжела
09.11.2020 22:54
Браво )))
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Новые рецепты
