????????? Ксения
10.10.2021 21:55

Дневник питания за 09.10.2021

Сбросила 0.5 кг. Не считала за сколько. Медленно но верно иду к своей цели. По тернистому пути, не сворачивая и не сдаваясь) Да я все таки решилась выйти на пробежку, бегаю уже две недели) И бррр. Сейчас холодно, но мерзнут только руки и лицо) а так даже жарко. Я заметила, что мой иммунитет крепчает, сколько было повода для заболеваний, сколько раз я была уверена что вот, все, завтра я зоболею. Но нет, только два дня немного не хорошо, без температуры, без кашля и насморка, чисто немного не хорошо. Раньше я если что-то не так делала, сразу простуда, и болела неделями, а потом этот кашель, на месяц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе со вкусом вишни
150
85.5 0 0 21.3
Растишка Йогурт клубника ЙОГУРТ
110
102.3 4.2 3.3 14.1
Растишка йогурт клубника ДРАЖЕ Шарики
5
23.6 0.3 1.1 3.2
SNICKERS Криспер
20
96.8 1.4 4.6 12
Пшеничные отруби
30
87 4.2 0.9 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карри с курицей
300
208.8 12.9 13.2 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с фундуком ^•^
16
109.1 1 9.8 3.9
Шоколад с сушеным манго ^•^
7
41.3 0.2 3.2 2.7
Шоколад с мандарином ^•^
6
37.5 0.2 3.3 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
88 0.8 0.2 20.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
120
78 3.8 4.3 5.8
Сахароза
9
36 0 0 9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Bist Злаковый батончик КЛЮКВА
25
100 2.1 3.3 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги