Дневник питания за 10.01.2026

У вас очень ккал ужин. Орехи постарайтесь кушать в первой половине дня, как и печенье) Так и вес будет вниз идти )Ужин пусть будет более легким )

Валентина, вы всерьез думаете, что организм понимает в какое время суток и что вы кушаете? То есть если я сьем 2000 калорий в первой половине дня и легкий ужин на 100 калорий вечером, при том что мой дневной расход 1500, то мой вес пойдет вниз? 😂

ВреднаЯ, нет, я так не думаю)
Конечно, если времени нет, то ужинать обязательно, но лучше выбрать что-то легкое, если это поздний ужин.Ночью организм должен отдыхать. Зачем его перегружать?) 
Ну и я по себе заметила, что чем легче ужин, тем больше отвес (при условии соблюдения КБЖУ т дефицитом). Плюс лично у меня некоторые продукты на ночь дают отек (например, сыр, рыба соленая..и я не пол кг ем, а даже 50-100 грамм может дать).
Я ни кого не принуждаю, можете есть хоть ночью, но если вместо минуса, идет плюс, то , наверно, тактику нужно как-то поменять, чтобы отследить, почему так происходит.

ВреднаЯ, а я не думаю, я знаю, что если я наверну перед сном вареников с холодцом, то поутру будет плюс, а если часа за три хотя бы до сна, то его не будет., и это при примерно одинаковом рационе в 6000кКал, просто на весах плюсом отразится еда в желудке..
и да, я считаю, что белки это в первую очередь стройматериалы, жиры - растворители, а углеводы - дрова, и лишние дрова на ночь, ну вообще не нужны😁

Илья, ну вот вы сами и ответили - плюс на весах при употреблении вечером чуть больше еды - это плюс еды в желудке - это не плюс на жопе, простите 😂. Пойдете в туалет и станет минус 😂 Так что если питаться все время в дефиците то в перспективе как бы все равно в какое время суток вы едите - вы будете терять вес. Если есть в профиците но по утрам, а на ночь голодать то о минусе «мечтать» только 😜 - факт

Илья, так вы сами написали, что отразиться утром на весах.
6000 ккал, вы на наборе?

ВреднаЯ, все так и есть. На рабочей неделе поздно прихожу домой, и ужин может быть и в 23-24.00. При соблюдении дефицита вес уходит.
Взвешиваюсь раз в 7-10 дней

Да тут дело не в орехах, тут классика жанра. "Я буду есть те же продукты, что обычно, но в меньших количествах, плюс полезное ПП"....в итоге цель 1 кг в месяц сбросить. (81-80). Курам на смех.

Ирина сама не уверена, что выйдет к лету на 75, а почему? А потому что есть надо не меньше, а другую еду, но человек не хочет отказываться от своей вкусноты, которая ему очень нравится.

В итоге мы имеет эти качели, неуверенность в результате, жаление себя и далее по списку.

Alex, почему минус 1 кг - курам на смех. При минимальном дефиците, без чувства голода, нормальный результат. За 10 мес, это минус 10 кг. Практически в обычном режиме питания, почти поддержания. Учитывая, что потом вес придется держать на чуть больших калориях, вообще никакого стресса для организма.

ВреднаЯ написал:
вы всерьез думаете, что организм понимает в какое время суток и что вы кушаете

Да  Когда я носила постоянный датчки глюкозы, реакция на углеводы была разная утром и вечером. Утром могла съесть сколько угодно, глюкоза почти не поднималась. Вечером резкие скачки от углеводов.

Валентина, у меня часто калорийный ужин)ч плохо сплю на голодный желудок. Я прекрасно себя чувствую

Mariа_?, лёгкий ужин и голодный желудок - это не одно и то же

Оксана, я люблю плотный ужин. Завтрак и ужин у меня максимально плотные. Обед, как придется

Mariа_?, а у меня не плотный: рыба, салат, чуть орехов и до самого сна ( около 4 часов) я не голодная. При моём распределении продуктов, сытость накапливается за день. Так тоже можно

Оксана, можно, но мне за много лет экспериментов и проб, оказалось удобнее и комфортнее плотно ужинать

Mariа_?,каждый кушает так, как комфортно)Лишь бы результат был.
Я вот вчера недобрала ккал , сегодня плюс. И так у меня всегда(

Валентина, про это я и говорю

Валентина, Да, согласна. Просто так получилось)

Ирина, если нечасто , то не страшно )

Валентина, ❤️