Ирина ??
25.11.2022 17:17

Дневник питания за 25.11.2022

Доброго вечера всем!
Надеюсь, что и день был хороший.
У нас пасмурный, но довольно тепло и безветренно. И настроение такое же. Стараюсь двигаться к намеченной цели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
213
100.1 0.9 0.9 20.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
64
8.3 0.6 0.1 1.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Хлебцы хрустящие с клюквой
20
52 1.4 0.4 10.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
66
231 4.1 22.7 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полиндвица свиная солёная
39
76.5 10.1 3.6 0.8
Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком
406
125 3.7 3.2 19.9
Белая рыба, все виды, копченая
84
90.7 19.7 0.8 0
Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный
27
59.7 1.6 0.1 12.9
Куриная грудка (филе) варёная
16
25.7 5.6 0.3 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) варёная
52
83.4 18.1 1.1 0.4
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
195 9.6 10.8 14.4
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги