Ирина ??
24.11.2022 17:02

Дневник питания за 24.11.2022

Доброго всем вечера!
Не получается пока красивых зелёных полосочка, чтобы всего по 100%
А хотелось бы!
Как сделать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
176
82.7 0.7 0.7 17.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
61
7.9 0.5 0.1 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
53
185.5 13.9 14.1 0
Подсолнечник, семечки
13
78.1 2.7 6.9 1.4
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Лимон
23
7.8 0.2 0 0.7
Хлебцы хрустящие с клюквой
10
26 0.7 0.2 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком
375
115.5 6.8 2.6 16.5
Полиндвица свиная солёная
29
56.9 7.5 2.7 0.6
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Сельдь атлантическая, копченая
41
89 10.1 5.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
28
71.7 0.6 0.2 16.1
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Капуста тушёная
50
43.2 1 3.4 2.1
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
100
71 4.3 1 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
300
96 9 0.2 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Saadi 24.11.2022 17:08
просто, выберите те продукты которые вписываются  и будут полоски зеленые. Есть не обязательно, как я понял вам нужны зеленые полоски, а не результат))
Ирина ?? 24.11.2022 17:12
Saadi,Конечно результат!
Какой смысл просто в зелёных полосочках
Просто вижу такие рационы. Люди же питаются идеально! И мне хочется 🙂
Saadi 24.11.2022 17:14
Ирина ??,посмотрите мой рацион. Никогда не был зеленым, но цели свои я достиг как в наборе веса, так и в сушке.
Дима 24.11.2022 17:22
Saadi, В наборе тут многие тоже достигли определенных результатов , теперь бы сбросить....
Saadi 24.11.2022 17:25
Дима,вообще ноль проблем со сбросом веса, а вот набрать как раз очень сложно. Естественно я говорю не о жире. Не могу заставить себя меньше двигаться, а больше еды не влезает уже((
Дима 24.11.2022 17:35
за год можно набрать 3-5 кг в чистой мышечной массе(+еще жирка обязательно прилипнет) если двигаться осмыслено, гантели и гири Вам в помощь
Saadi 24.11.2022 17:37
Дима, так это не работает. 3-5кг новичок может, а мне с моим стажем и 500гр в год уже ПРОГРЕСС.
Дима 24.11.2022 17:45
жалко, сочувствую Вам
Ирина 24.11.2022 18:42
Не переживайте Ирина все получится , и не важно желтые полоски зеленые ,мы стали меньше есть углеводов ,а это самый большой +, я вот наблюдаю за тем что я не хочу терпеть конфет ,в принципе я и раньше немного их ела , но выпечка это все ❤️моя я много пекла . Сегодня за обедом ,что б почувствовать вкус мне дали конфету и я поняла что просто простуда и не ковид ,потому что я даже не смогла проглотить ,на столько мне было сладко. Мы 💪 и справимся .
Ирина ?? 26.11.2022 17:22
Ирина, А я всё ещё очень хочу и сладкого и мучноно
Ирина 26.11.2022 17:44
Ирина ??, я когда хочу то у меня есть шоколадка Казахстанская Рахат 88 % она горькая но вкусная. Я вам фотку пришлю потом куплю. Там натуральное какао бобы.
Елена М 26.11.2022 17:50
Вы используете продукты не из основной базы, наверно, а другие не дают состав и количество нутриентов, поэтому они в полосочки и не попадают
Ирина ?? 26.11.2022 18:01
Елена М, ЕСьараюсь из основной
Ирина ?? 26.11.2022 18:01
Ирина, Спасибо! 💐
Елена М 26.11.2022 18:06
Ирина ??, тогда надо рацион пересмотреть. Даже может в выходной распланировать меню на неделю. Как вариант посмотреть как у других, есть кнопочка 100 бальные
Ирина ?? 26.11.2022 18:08
Елена М, у меня не страшно. Почти всегда попадаю в лучшие рационы, но не идеально
Елена М 26.11.2022 18:10
Ирина ??, а кому нужна идеальность. Может кому и надо покрасоваться, а остальным для здоровья. Поэтому делают для себя, а не для рейтинга
Ирина ?? 26.11.2022 22:08
Елена М, Да, наверное, так и есть
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы