Ирина ??

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина ??

21.11.2022 17:13

Дневник питания за 21.11.2022

Добрый вечер!
Сегодня впервые за несколько дней удалось соблюсти калорийность рациона.
Я заметила, что когда в рационе достаточно белка, то и есть так сильно не хочется.
Или я не права?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	62	99.2	1.2	9.1	1.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	78	18.7	0.9	0.2	3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	34	90.1	4.8	7.3	1.3
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Паштет из куриной печени	54	131.7	11.9	8.4	2.2
Хлеб пшеничный со льном	27	62.1	2.3	0.4	11.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	52	33.8	1.7	1.9	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	626	516	25	34	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	460	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком	500	154	9	3.5	22
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	154	9	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Итого	460	255	10	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу тушеный с овощами	181	238.7	23.9	11.2	10.3
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100	68	4.5	0.8	6.5
Итого	681	368	39	12	19
Итого за день	3027	1369	85	62	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Ирина 21.11.2022 17:22

Так и есть ,а когда с овощами ,тогда кажется что вообще объелся .

Ирина ?? 21.11.2022 17:46

Нет ощущения, что объелась. 😃 Но и сильного голода тоже нет

Алла 21.11.2022 17:53

Ирина ??, Ага)) и пока есть не захотелось- спать...это про меня )) пока жорик не пришел))

Катрин 21.11.2022 17:56

Да белка и жирка)

Ирина ?? 21.11.2022 19:12

Алла, 👍😀

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

А-ля жульен с грибами

Автор Танюра

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Оранжевый салат

Автор Танюра

Интересные блоги