Евгения Л.
09.07.2022 22:16
Дневник питания за 09.07.2022
Сегодня по плану на ужин должны были быть жареные грибы с салатом,
но потом мне захотелось сделать салат из яиц и креветок. Получился
перебор по белкам, но зато не жирно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корень солодки отвар |
200
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
| Витамин D |
1
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
16.6 | 0.4 | 1.6 | 0.2 |
| Кофе Капучино |
200
|
56.8 | 0.8 | 1.6 | 9.4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая |
45
|
173.7 | 4.2 | 2.1 | 31.3 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
70
|
67.9 | 0.1 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 1468 | 332 | 5 | 6 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре гороховый |
450
|
201.2 | 6.3 | 3.6 | 35.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
200
|
242 | 39.3 | 8.2 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Кофе |
200
|
28.4 | 1.4 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 1070 | 524 | 49 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Чай с мятой |
200
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай диетический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Креветка сырая |
200
|
170 | 40.2 | 1 | 0 |
| Итого | 555 | 418 | 57 | 15 | 10 |
| Итого за день | 3445 | 1342 | 114 | 34 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Лучшие рационы
