Дневник питания за 08.07.2022

Сегодня хотела снизить рацион до 1000 ккал. Питаться без перекусов. Немного не получилось. Не устояла перед абрикосами.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Корень солодки отвар	200	11	0	0	2.8
Витамин D	1	6	0.2	0.6	0
Омега-3	2	16.6	0.4	1.6	0.2
Кофе Капучино	200	56.8	0.8	1.6	9.4
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая	30	110.7	2.9	1.5	20.4
Яблоко (Варка без слива)	30	13.1	0.1	0.1	2.7
Итого	1363	214	4	5	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Запекание)	50	17.8	0.6	0.1	3.5
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)	125	215.1	20.7	14.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	370	444	25	19	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль адыгейская	3	0.9	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	408	406	18	21	33
Итого за день	2453	1114	49	46	119