Дневник питания за 03.07.2022

Смотрю на ваши рецепты ☺ Очень хочется попробовать рецепты тортиков. Сегодня удалось повысить норму химического состава. До идеала состав нутриентов придётся поднимать витаминами. По другому думаю это нереально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе	200	28.4	1.4	1.2	0.2
Корень солодки отвар	200	11	0	0	2.8
Соль Адыгейская	3	0.9	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Котлеты из кабачков	190	174	5.9	9.3	16
Итого	1595	214	7	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	220	96.8	2.3	0.7	19.5
Итого	220	96	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Свекла	65	27.3	1	0.1	5.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Куриные бедрышки с цветной капустой	237	315	28.9	18.5	6.6
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	587	684	39	34	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	150	22.5	1.5	3	6
Итого	170	95	6	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Морские водоросли вакаме, сырые	50	22.5	1.5	0.3	4.3
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Креветка, все виды, приготовленная на пару	100	119	22.8	1.7	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	360	303	35	12	12
Итого за день	2932	1394	90	66	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 04.07.2022 07:49

А для чего отвар солодки?

Евгения Л. 04.07.2022 08:13

Я пью для чистки лимфы вместе с лактофильтрум. А ещё корень солодки полезен при частых простудах, при нарушениях водного, жирового, углеводного обменов, при нарушении кислотно-щелочного равновесия, при расстройствах аппетита, неконтролируемый голод,
при резком изменении веса,
при снижении работоспособности,
при болях в суставах, при расстройствах кишечника.

Марина 04.07.2022 10:16

Евгения Л., взяла себе по ошибке как-то чай с корнем солодки, как будто в стакан сахара налили немного воды Широкая улыбка