Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена 13.09.2020 05:43

Дневник питания за 12.09.2020

Ем как получится, что-то много беготни. Невольно получается интервальное голодание. Пока не в кетозе.

Ужин

Шампиньоны

250 г · б 10.8 · ж 2.5 · у 0.3

67.5

ккал

Миндаль

45 г · б 8.4 · ж 24.2 · у 5.9

274.1

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

60 г · б 13.9 · ж 17.7 · у 0

218.4

ккал

Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве

40 г · б 6.8 · ж 1.6 · у 0.6

45.2

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

170 г · б 21.8 · ж 19.7 · у 1.2

269.8

ккал

Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные

155 г · б 41.1 · ж 27.5 · у 0

423.2

ккал

Свиное сало со спинки, сырое

49 г · б 1.4 · ж 43.5 · у 0

397.9

ккал

Перец сладкий зеленый

143 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 7.6

38.6

ккал

Итого 1734 ккал · Б 106 · Ж 136 · У 15

Итого за день 1734 ккал · Б 106 · Ж 136 · У 15

Макронутриенты

Калории
1734.6

min 1204 1326

131%

Белки
106

161%

Жиры
136.8

111

123%

Углеводы
15.5

91.2%

Вода
629

1790

35.1%

Клетчатка
12.4

62%

Витамины и минералы

Рейтинг

111%

b-car

47.8%

В1

91%

171%

Холин

144%

205%

94.4%

37.5%

B12

138%

259%

81.5%

92.5%

162%

вит.К

13%

178%

Калий

108%

88.7%

100%

60.1%

65.4%

197%

49.7%

58.5%

58.8%

653%

78.9%

182%

48.9%

394%

4.8%

107%

110%

Энергетический баланс

Приход

1735 ккал

Расход

1326 ккал

Итого

409 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты