Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена 08.09.2020 20:31

Дневник питания за 08.09.2020

Пришла с работы голодная, съела что нашла. Балык был не из осетра, а из жереха.

Ужин

Печень трески. Консервы

33 г · б 1.4 · ж 21.7 · у 0.4

202.3

ккал

Миндаль

40 г · б 7.4 · ж 21.5 · у 5.2

243.6

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

56 г · б 14.7 · ж 14.9 · у 0

196

ккал

Балык осетровый вяленый

330 г · б 71.3 · ж 33.3 · у 0

584.1

ккал

Яйцо куриное

100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7

157

ккал

Баклажан

79 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.6

ккал

Шампиньоны

79 г · б 3.4 · ж 0.8 · у 0.1

21.3

ккал

Пшеничные отруби

48 г · б 7.7 · ж 1.8 · у 8

79.2

ккал

Итого 1502 ккал · Б 119 · Ж 105 · У 17

Итого за день 1502 ккал · Б 119 · Ж 105 · У 17

Макронутриенты

Калории
1502.5

min 1204 от 1424 до 1545

100%

Белки
119.6

от 71 до 77

155%

Жиры
105.6

от 119 до 129

88.7%

Углеводы
17.9

от 18 до 20

99.4%

Вода
439

2086

21%

Клетчатка
27.8

139%

Витамины и минералы

Рейтинг

206%

b-car

3.8%

В1

44.9%

87.1%

Холин

67.8%

91.1%

59.1%

35.4%

B12

41.2%

12.9%

358%

125%

71.9%

вит.К

6.8%

112%

Калий

103%

96.1%

151%

115%

1198%

250%

1042%

119%

134%

1150%

336%

530%

46.8%

178%

2.8%

37.6%

72.5%

Энергетический баланс

Приход

1 503 ккал

Расход

1 545 ккал

Разница

−42,5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания