Дневник питания и тренировок за 09.02.2022

Значит так... Беру себя в ежовые рукавицы!.. И специально делаю это не молча, чтобы у меня был какой-то уровень социальной ответственности... Чтобы мысль о том, что иначе все скажут, что я "балабол" не давала мне расслабиться)) 
Что послужило причиной?.. Я 2 дня не пила таблетки от аллергии... Один день просто провтыкала... К концу следующего дня начала подчухиваться... Но решила, что не буду пить таблетосы... Типа пусть организм привыкает. А заодно решила поменять подушки. Клещи - не клещи, а подушки у меня все равно уже старые, еще и перьевые. Заказала новые. Кстати! Девочки! и мальчики. Кто из Украины, и кому нужны новые подушки - на Розетке до 14 февраля хорошие скидки на подушки. И на одеяла, кажется, тоже. Так вот... встала я сегодня на весы... а на них + 2 кг в сравнении с позавчера... И это при том, что я тут дудлю почечный чай вовсю) Кстати, вчера после обеда отловилась на том, что в туалет не хожу... 
Да-да, это все вода, я знаю! Но летом вот так вот "это все вода!" ко мне приросло 2 кг намертво... ) А спустя месяц я заметила тенденцию к тому, что к этим двум норовят еще парочку пристроиться и быстро начала их от себя отдирать... Что полностью удалось сделать за 2 месяца... Но дернуло же меня бросить курить!.. :) 
И да, я до сих пор адепт мысли, что масса тела в большей степени зависит от того, куда направлен его, тела, вектор - к снижению массы или к набору, чем от "больше есть", "меньше двигаться"... Я вижу, что мое тело взяло курс на увеличение объемов. Я понимаю, что у него сейчас сложный период. Опираясь на прошлый свой опыт, когда после длительного употребления никотина я отказалась от него и тщательно боролась как с собственным аппетитом, так и с нарастающим в геометрической прогрессии весом, в этот раз я дала своему телу время на адаптацию. Но... больше я ему этого времени дать не могу) И набрать снова 14 кг я считаю неприемлемым. Поэтому... временно иду на кардинальные меры. 
1. Калорийность рациона. Опытным путем я определила, что на сегодня мой "тюлений" расход энергии в районе 1500 ккал... Это - сидячая работа, вялые 2 тыс. шагов по дому, магазину и между тренажерами... Ну вот эти 1500 ккал на сегодня для него и будут базовым рационом. 
2. Рацион. Обычный рацион. Белка - около 100 г, жиров - в идеале 60-80, допускается до 100 г, углеводы - что останется. Сладкое на 2 недели вообще исключаю. Допускается - ложка меда, 20 г черного шоколада в день. 
3. Количество и время приема пищи. Да, забыла сказать! Решила внести для разнообразия маленькое ИГ - после 18 будет только чай. Питание - либо трехразовое, либо четырехразовое. Сегодня трехразовое потому что проснулась не рано, и так, чтобы до 18 часов, то четыре приема пищи даже втюхать некуда.
4. Загрузочные и разгрузочные дни. От загрузочных решила отказаться. Как показал опыт - загружаться организму нравится, при чем настолько, что он принимает решение не останавливаться. Разгрузочные (хотя, объективно не вижу в них особого смысла) пока оставлю. Но это не точно. 
5. Нагрузка. Все более-менее значимые нагрузки, кроме домашних, буду записывать отдельно. Не планирую упахиваться. Я ж не изверг все таки. Все в меру. Но каждый день. Не были на тренировке - идем гулять. Возможно добавлю себе 1-2 дня пилатес. Пусть нервная система успокоится.
6. Сон. Так как на фоне отмены никотина и он расстроился, что является стрессом для организма, то к нему особое внимание. В 23 часа - отбой. Не можем спать - пьем сонную настойку и спим. Не хотим спать - убираем квартиру... нечего просто так бока пролеживать. Все равно не получается - значит идем/звоним неврологу, плачемся на его врачебной груди и берем рецепт на целебные для психики средства. 

Да, я по-прежнему, адепт принципа "живем, чтобы есть"... Но направление выбранного телом вектора мне не нравится. Я не собираюсь летом ходить как хомяк, а по осени писать - худею с 80 кг. Какие причины у организма для набора веса объективно мне не понятно, но раз уж он, несмотря на 2 месяца "ни в чем тебе не отказывала" и наличие еды в холодильнике/морозильнике/рынке/магазине решил набрать вес, то стало быть он считает, что грядут голодные времена. Ну раз так, то зачем ждать?.. Я ему их и устрою. Пусть с честью пройдет этот путь и повесит себе медальку "за героическую оборону Лены".
На какой период я собираюсь привнести в свою жизнь весь этот шухер, я не знаю... но пока так. Недели 2 наверно точно так будет. А потом посмотрим. 
Пожелай, мне удачи в бою, пожелай мне удачи! (с)
(очень нужна! потому как запасного плана у меня нет) 

Всё! Сохранить. Опубликовать! и поехали!...