Дневник питания за 05.02.2022

Там двузначное число... девяносто девять! Это я про рейтинг) 
Хотела было что-то добавить из еды, а потом вспомнила песню и решила оставить))

Надудлила я сегодня воды всякими чаями, конечно, на 150 % нормы, но так, чтобы в туалет бегать, то не очень то и бегаю... Замерять что ли суточную норму?.. 

На почки не грешу...  Грешу на вазопрессин... При чем тут вазопрессин?... А дело в том, что у многих курильщиков сосуды находятся в большем тонусе в сравнении с некурильщиками (ну мы про людей без гипертонии) и давление, как правило, выше... Впрочем, как и частота сердечных сокращений. Ну вообще, если что, это не я придумала, это общеизвестный факт - на пачках с сигаретами даже это пишут, я лишь объясняю как оно работает. Вообще, я это хотела написать в типа отчете, но, вдруг, кому-то это нужно уже)

А работает это так: никотин связывается с рецептором симпатического постганглионарного нейрона ("пост" - потому что их всего два, преганглионарный и постганглионарный) и сообщает ему "давай братишка, вдарим рок в этой дыре!", братишка в свою очередь быренько выбрасывает нор-адреналин, который связывается с рецепторами нор-адреналина на сердце и сосудах и пошла жара!.. Сердцебиение участилось, сосуды сузились, давление соответственно увеличилось и басы пошли по стенкам сосудов полным ходом! И если вы думаете, что поколотилось и все... так нет, не все так просто... период полувыведения никотина 2 часа, потом он метаболизируется до котинина, который гуляет 48 часов, он сходен по действию с никотином, но обладает гораздо более слабым действием... Ну и курильщик же ж постоянно подсыпает дров в печку. 

У людей, которые не курят, инициатором вдарить рок в этой дыре является ацетилхолин, который вырабатывается когда нужно, и не вырабатывается, когда не нужно... точнее, он вырабатывается преганглионарным симпатическим нейроном постоянно, просто в разных количествах, в зависимости от того, какого уровня стресс вы собираетесь отразить. 

Но у симпатической вегетативной нервной системы есть подружка - парасимпатическая, которая делает все наоборот, потому что живет она по принципу "ешь, спи, молись", и постоянно старается сделать музыку тише. У нее точно так же есть два нейрона - пре- и пост-, и точно так же пре- вырабатывает ацетилхолин, и пост- вырабатывает все тот же ацетилхолин, который сам по себе является молекулой хитрой, способной работать на 2 базара - как активировать, так и расслаблять... в зависимости от того, какие рецепторы к нему есть на органах... А на стенках сердца и коронарных артерий к ацетилхолину рецепторы М-типа (мускариновые), на которые никотин не действует... Воздействие никотина на постганглионарный парасимпатический нейрон у курильщиков сильнее, чем у некурильщиков, соответственно, сердце у них вроде как должно биться тише и тонус сосудов быть меньше... Т.е., возбуждающее действие симпатической нервной системы на сердце и сосуды, должно компенсироваться успокаивающим действием парасимпатической... Но не тут то было! Все дело в том, что рецепторы к ацетилхолину есть только в коронарных артериях, все остальные сосуды живут без них. Наша кровеносная система работает по принципу - все сжать, разожмется само, когда надо будет. 
По итогу, чтобы прокачать кровь по сжатому сосуду сердцу приходится быстрее биться или сильнее сокращаться. Ну вообще... ему вообще всегда приходится работать, потому что мы или бежим куда-то, или едим кого-то... Разве что, когда мы спим, оно немного может отдохнуть)

А теперь представьте, что происходит, когда человек бросает курить и никотин полностью покидает его организм... А что происходит?.. Сосуды перестают быть излишне "жесткими", сердцу не нужно биться чаще, давление снижается. Но это у нормальных людей) У не совсем нормальных, как всегда, где-то что-то не работает или работает не так... Помните, я когда-то писала, что для многих курильщиков никотин является чем-то вроде лекарства?.. 

Я вот вспоминаю свои вегетативные дисфункции, они состояли в том, что пульс у меня был в районе 120 в спокойном состоянии, а давление в районе 100 на 70... И к слову, что надо заметить - вспышки вегетативных дисфункций у меня происходили в некурящие периоды) в курящие периоды у меня такого безобразия не наблюдалось)))  С одной стороны это радует - у меня очень эластичные сосуды и от инсульта я, скорее всего, не помру) С другой... все же на кровоснабжение всех органов это влияет не очень хорошо)

В моем случае никотин выступал тем товарищем, который был за "вдарить рок в этой дыре" и усиливал тонус сосудов. 

Так... отвлеклась я от вазопрессина... Вазопрессин, он же антидиуретический гормон, который вынуждает наш организм не разбазаривать воду, и запускает каскад реакций, которые реабсорбируют воду из почек обратно в кровяное русло. Так же вазопрессин влияет на тонус сосудов (пацан тоже рокер), усиливая тонус и сужая просвет сосуда. Естественно, что в определенных количествах он присутствует в нашей крови постоянно, и вот в обычных физиологических количествах на сосуды не действует. На выработку повышенного содержания вазопрессина влияют такие факторы (одни из, имеющие отношение к теме) 1) активация симпатической нервной системы (т.е., стресс), 2) снижение давления в кровеносных сосудах. 

Почему я все же грешу на вазопрессин?.. Потому что утром у меня давление 90 на 60, а днем выше 100 на 70 поднимается только от физкультуры... А еще ночью я "прундю як корова")) Была бы проблема с почками - я б и ночью так же ходила по 3 столовых ложки. Или вовсе не ходила.

В общем... пора включать в свои тренировки часовое кардио.
А пока вдарю рок тренировочкой на ноги...