Елена
19.12.2021 21:39

Дневник питания за 19.12.2021

Сегодня чуть ли не первый день, когда питание под контролем и в пределах калорийности. Решила поднажать на белок, с ним и сытнее, и на водичку тянет и слив водички обеспечивается. А слиться уже ой как надо... иногда даже ходить тяжело - прямо чувствую, как вода булькает в клетках и в межклеточном пространстве)) 
С водой, конечно, забавная история - где-то к обеду (16 часов у меня) посмотрела на воду - не хватает литра (ну тогда еще рецепт салата был неуточненный)... Кроме кофе весь день не пила... И не хочу) Но решила все же попробовать пить. Хотя бы чай... Резвее я от этого в туалет ходить не стала) Как бы завтра снова не проснуться запухшей) 

А, и да, кстати, если кто-то думает, что сметание всего подряд со стола и из холодильника - это замена одной зависимости на другую, то он немного ошибается. На самом деле это связано с тем, что никотин вмешивается в эндокринное регулирование аппетита... С водой то же самое. Пить не хочется - потому что воды достаточно. А воды достаточно, потому как на вазопрессин не действуют различные факторы, на которые влиял никотин)

Начала читать Алана Карра... :D Зачем?.. Не знаю. Я читала его когда-то, в далеком 2005-ом) Тогда по пятницам мы тусили у одного хорошего человека) Ну и как водится дымили... там же где и тусили  - летом мы тусили во дворе, зимой на хозяйской кухне, вместе с хозяином. А народу иногда и по 10 человек собиралось) В общем, кто-то из некурящих порекомендовал Алана Карра. Я скачала, распечатала на бумагу - себе и хозяину, остальные сказали "мы посмотрим как вы бросите"... Как сказал позже наш гостеприимный хозяин "Да! Помогает! Пока читаю - не хочу курить! Но как только перестаю читать - все как рукой снимает!" )) 
Наверно, мне захотелось понять - что ж там такого написано (забыла уже), что я не прониклась?.. 
А, да... О Карре... В целом, книга хорошо написана, отчего текст "заходит" легко) Но местами она меня просто умиляет... Например, тут:

Курильщики откровенно врут о своей привычке, не только другим людям, но и самим себе. Они вынуждены: если они хотят сохранить хоть какое-то самоуважение, им необходимо «промывать мозги» себе и другим. Они чувствуют потребность оправдать собственную зависимость не только перед самими собой, но и перед некурящими. Поэтому они всегда рекламируют иллюзорные преимущества курения.

Очень напоминает некоторые комменты к предыдущим постам... ) 
Сохранить хоть какое-то самоуважение... о как! :) 
Я могу пунктов 20 легко написать за что я себя уважаю... а тут о "хоть какое-то"... 
Временами Алан Карр мне напоминает нашу систему коммуникации с детьми... Ребенок говорит "мне больно", а взрослые ему "давай подую и пройдет", или "мне страшно", а взрослые ему "не выдумывай!", или "я видел, это было так", а взрослые ему "тебе показалось"...

Наверно, потому и не проник мне Алан Карр глубоко в подсознание... Читаешь... и думаешь "да что он пишет ерунду какую-то... будто я какое-то безвольное, бестолковое, неразумное маргинальное существо... 
Хотя... Ладно, пока это предположение. Надо целиком почитать... с заметками на полях, так сказать, а не урывками) 
Не... все равно забавно :) Курильщики себе врут, значит... А некурящие стало быть с собой честны :)

А как вам это:
По моему мнению, курение — самый большой позор нашего общества, даже больший, чем ядерное оружие.

Как по мне... это пЫ...ець, товарищи! :crazy: Пардон за мой французский... Не!... я, таки, поглумлюсь над этим Карром... )
22-ой день без сигарет подошел к концу :) Пойду к морю еще прогуляюсь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами
230
434.7 38.4 14.3 36.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
йогурт термостатный 2,5 %
150
72 4.4 3.8 5.3
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Ржаной хлеб
45
116.6 3.8 1.5 19.1
Куриная печень с яблоками
100
173.2 16.7 9.7 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
400
251.2 12 9.2 30
Филе курицы, запеченное
100
149.7 30.1 2.4 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Теплый салат из филе курицы
450
375.3 38.7 17.6 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Andrey 19.12.2021 21:48
Как погода у моря? Дождь есть?
Елена 19.12.2021 21:49
Andrey, еще не дошла) даже не вышла еще)) дождя нет...
ягодка 19.12.2021 22:02
В том же 2005 прочитав эту книгу бросил курить мой сын, а потом по его совету почитала книгу моя золовка с мужем, которая прокурила 27лет. Уже не курят 15лет, хотя дымили на кухне вдвоем. Я училась в Харькове и жила у них и тоже курила во всю. Но дома я курила редко, муж у меня не курящий. А после воспаления лёгких даже не пробовала закурить.
и у меня с водой так было-булькала в клетках, когда снова на угли переходила...аж чувствовалась
Елена 19.12.2021 22:35
Andrey, прямая трансляция с моря
В Одессе все спокойно)) безветренно, безлюдно .. кайфота!
Наталья 19.12.2021 22:36
Самое вредное в курении то, что никотин вмешивается в выработку дофамина и когда курильщик прекращает курить ему нужно время на восстановление рецепторов. И восстанавливаются они не быстро, и не факт, что смогут восстановиться на 100%. Именно от этого проблемы с настроением, мотивацией, радостью жизни и много чем ещё.
Лана 19.12.2021 22:46
Когда я стала читать эту книгу— я отбросила всё как я делаю обычно . Это - читаю очень быстро и часто между строк. Здесь все банальные фразы автора мало того что читала медленно , буквально по слогам  , так ещё повторяла чтение почти каждой страницы. Вбивала себе в голову всё что хотел сказать автор книги. Не торопилась. Читала где то около недели. Так я читаю ооочень быстро. Плюс - верила автору, верила книге, верила что навсегда избавлюсь от привычки что меня  много лет гнетёт. И получилось. Уверенна что так будет у каждого кто захочет.
Andrey 19.12.2021 23:06
Елена,Классно! Сам бы прогулялся с огромным удовольствием по Одессе и морю)))
Елена 19.12.2021 23:36
Andrey, welcome!
Алекс 19.12.2021 23:37
Карр забавный.  Сточки зрения логики и психологии правильно говорит, но не учитывается, что зависимость физическая. А химия в нашем теле работает сильнее, чем такие вот мотивашки. 
   Недавно интересный ролик попался... не совсем понятно правда пока, какую пользу из него извлечь можно. но интересно, кстати и таблетку от лишнего веса может найдут)) там минут 5 в начале посмотреть
Елена 19.12.2021 23:38
Наталья,
Скажите, вы курили?
Елена 19.12.2021 23:46
rakita-tina, Я ж не говорю, что она не помогает... Мне теперь стало даже любопытно как она помогает)) догадки есть... Проверим!
Наталья 20.12.2021 08:39
Елена, да, бросила.
Елена 20.12.2021 09:57
Наталья, и что у вас во время курения были проблемы с настроением, мотивацией, радостью жизни и много ещё чем?..
Елена 20.12.2021 09:58
Лана, в том то и дело, что вы поверили... А я видимо в это поверить даже в 2005 не смогла) а сейчас так и подавно.
Насилие, педофилия, войны, Херосима - куда бОльший позор общества, чем курение. Как по мне во всяком случае.
Елена 20.12.2021 10:01
С точки зрения маркетинговой психологии он правильно говорит) он нажимает на различные рычаги в системе самооценки человека... )
А так то вы правы - зависимость действительно физическая.
Олег С. 20.12.2021 10:40
прямо чувствую, как вода булькает в клетках и в межклеточном пространстве)) 
Елена 20.12.2021 11:30
Алекс, мне как раз антибиотики широкого спектра выписали как бросила курить) убегала от гайморита, прибежала к пульпиту)) и тем не менее, + 3 уже есть) так что фигня это всё))
Наталья 20.12.2021 11:42
Елена, я писала про проблемы после того, как бросишь. Именно поэтому всего 5% курильщиков могут это сделать. Я с помощью специалистов бросала, сама много раз пыталась и потом срывалась. Впрочем, есть исследования, что курильщики чаще страдают всяческими расстройствами психики. Погуглите про ацетилхолин, дофамин и курение.
Лана 20.12.2021 13:56
Елена, но , если не напрягает зависимость и не надумываете проблемы со здоровьем, может и не стоит , Елена, бросать раз так тяжело это делать. Давно читала про одну старушку курящую. Все родственники ждали её кончины с её лет  шестидесяти. Она пережила всех( не переставая дымить). Бросила когда ей было около 110 и то потому что ослепла, а курить в темноте не в кайф( я так тоже пробовала бросать:evil. Умерла эта почтенная дама что то около 114 лет. Мне кажется если не париться , то ничто не во вред. От дум назойливых большие проблемы.
Лана 20.12.2021 13:58
Наталья, у меня очень много знакомых бросили. Просто сами. Одна приятельница пришла поздно домой. Сигареты оказывается кончились. В киоск идти было лень. А с утра бросила совсем.
Nyushiki 20.12.2021 14:39
Не стремно по ночам на море ходить-то?
Елена 20.12.2021 14:56
Наталья, а, вы об этом... Ну это так это закономерно - ацетилхолина нет, дайте никотин, не даёшь - дофамин не получишь)
Но есть же много других радостей жизни, которые никуда не деваются... Да и этот этап длится не очень долго... Возможно, у меня и вправду не такая сильная зависимость была, чтобы думать только о сигарете.

> 5% курильщиков могут это сделать
Повторяла и продолжу повторять - бросить не сложно, сложно не закурить вновь)
Елена 20.12.2021 14:57
Nyushiki, так там же ж вся набережная освещена))) почти. захочешь укрыться - негде )))
Елена 20.12.2021 15:05
Лана, так не курю уже 23-ий день) бросить не сложно) сложно не закурить снова))
Лана 20.12.2021 15:53
Елена, пусть сбудется всё как дОлжно быть и как вам желается
Наталья 20.12.2021 19:18
Елена, в том то и дело, что курильщику, чтобы обрадоваться от чего-то в полной мере нужно закурить. Или чтобы снять стресс. Люди, которые никогда не курили радуются или грустят без сигареты.
Наталья 20.12.2021 19:18
Лана, молодцы какие! Мне жаль, что я когда-то закурила, лучше это и не начинать.
Елена 20.12.2021 19:45
Наталья, та ну перестаньте то, что так у вас, ещё ж не означает, что у всех. Да, соглашусь, любой стресс вызывает желание покурить... Во всяком случае у меня так было раньше... Но радуюсь я прекрасно без сигарет))
Наталья 20.12.2021 19:50
Елена, и у меня так было, и такую информацию по популяции курильщиков специалист озвучил. Выработка гормонов удовольствия в полной мере без сигареты на радостное событие у курильщика нарушена.
Лена 20.12.2021 21:50
Елена, Ой... а у меня сейчас тяжело было именно бросить...может поэтому даже и не хочется сигаретки...вот вообще не хочется. Слава богу прошло уже полтора года ..ни разу не захотелось...даже когда немного пью спиртное..
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты