Дневник питания за 03.10.2021

Разгадала я поутру вчерашний Виват королю) Это в уже засыпающей голове смешались дикая усталость, желание пожаловаться на собственную глупость, и резюмирующее "бобик сдох" :D
Но как можно день заканчивать такой фразой?.. тут даже спящий мозг с таким смириться не смог и... выдал продолжение фразы :D
В общем... я баран:) Я очень хорошо улавливаю тот момент, когда тренировку стоит заканчивать... и вчера после первого подхода третьего сета я поняла, что мне достаточно) но... иногда во мне просыпается баран... и решает за меня "ни шагу назад!", и я.... ни шагу назад :(
В общем, мало того, что вчера еле домой дошкребла, так еще и сегодня как сонная муха весь день... (
От ужина сегодня отказалась по непонятным причинам... )
(П.С. помню, что обещала разъяснить п.2 и п.3 своей философии... но, наверно, завтра )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами	200	401.4	36.8	13.6	31
йогурт термостатный 2,5 %	100	48	2.9	2.5	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	780	496	42	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза в лаваше	110	333.3	20	13.4	32.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	355	394	21	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	175.1	3.3	8	22.3
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
йогурт термостатный 2,5 %	30	14.4	0.9	0.8	1.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кабачок (Жарка)	170	35.1	1	0.5	6.6
Кукурузное масло	8	71.9	0	8	0
Скумбрия запеченная	120	228.7	20.4	14.6	3.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	70	12.6	0.4	0.1	1.8
Итого	723	660	34	38	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	0	0	0	0	0
Филе курицы, запеченное	0	0	0	0	0
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	65	0	1	10