Елена
04.05.2021 17:27

Дневник тренировок за 04.05.2021

Наконец-то дошла до уже неделю как открытого спортзала)) Расписала сегодня треньки, чтоб свериться с браслетом... Браслет показывает так:
Калории пока не считаю... Но завтра, наверно, начну, а то едва оформившаяся талия начала плыть))
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
Итог
Время
6
6
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
20
40
40
40
2800
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
30
30
30
1800
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
40
40
40
120
Вес снаряда
10
10
10
1200
Суперсет
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
20
20
20
1200
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
20
20
20
1200
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 6 мин
Повторения: 560 раз
Тоннаж: 8800 кг
 4 
 4
Светлана 04.05.2021 18:28
Все... отговорка-после Пасхи, уже не работает ... сама задумалась в бега утренние податься... никак не настроюсь
Елена 04.05.2021 19:35
Светлана, напомнило мне кое-что 
Солнечное лето 04.05.2021 23:40
Молодец! Хорошая тренировочка! 
Елена 05.05.2021 08:17
Солнечное лето, да, наконец-то нормально потренилась)) организм аж воспрянул! 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты