Елена
12.04.2021 19:50
Дневник питания за 12.04.2021
...грядку вскопала. Вот это я понимаю -
потренировалась! :D
Интересно, я завтра разогнусь?.. :think:
А еще хочется чего-то такого сочного... так чтоб кусаешь, а сок по бороде стекает... Персика, наверно, хочется...
Интересно, я завтра разогнусь?.. :think:
А еще хочется чего-то такого сочного... так чтоб кусаешь, а сок по бороде стекает... Персика, наверно, хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир с Апельсиновой Начинкой [Жако] |
49
|
148.5 | 0.3 | 0 | 38.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 936 | 611 | 47 | 13 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дранники |
280
|
312.2 | 13.4 | 17.6 | 24.6 |
| Йогурт греческий 10 % |
90
|
109.8 | 4.1 | 9 | 3.2 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Калина |
25
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 1260 | 501 | 18 | 27 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченная |
140
|
266.8 | 23.8 | 17.1 | 4.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| Кукурузное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 327 | 487 | 26 | 29 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шампиньонов |
350
|
108.9 | 5.3 | 5.3 | 9.8 |
| Филе курицы, запеченное |
75
|
112.3 | 22.6 | 1.8 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 665 | 291 | 28 | 7 | 26 |
| Итого за день | 3188 | 1891 | 121 | 77 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Солнечное лето
12.04.2021 19:55
Класс!)) 
Олег С.
12.04.2021 20:46
и скока грядка кв. метров?
Олег С.
12.04.2021 20:47
у тебя борода?
Анжела
12.04.2021 21:53
Не фига ж ты рыла грядку...пойду к маме на трудотерапию...ради
интереса тоже треню поставлю )))
Oxi
12.04.2021 22:37
А что насчет манго? Только его сейчас хорошего не найти 
Елена, а если не выставлять тренировку, браслет столько же расхода считает по пульсу? У меня такой же браслет появился, пытаюсь его понять. Есть разница -просто ходить или так же ходить, но выставив тренировку ходьба?
Елена, а если не выставлять тренировку, браслет столько же расхода считает по пульсу? У меня такой же браслет появился, пытаюсь его понять. Есть разница -просто ходить или так же ходить, но выставив тренировку ходьба?
Марусичка
13.04.2021 05:06
Да, прямо образцовой отчёт получился))
Елена
13.04.2021 08:55
Солнечное
лето, та да! прям возникло желание копать)))
Å Å
13.04.2021 09:28
Как мышцы? Не болят? Мы ждём когда подсохнет земля, пока жижа
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
