Елена
25.03.2021 22:08

Дневник питания за 25.03.2021

Вчера прошлась по своей инструкции для похудальца на случай кризиса... )) И пришла к выводу, что моя мотивация на похудение значительно уменьшилась. Или правильно будет сказать - энергия сконцентрированная на дискомфорте в этом месте значительно ниже той энергии, которая сконцентрирована в дискомфорте от затрат времени на этот процесс)) И в то же время, набирать обратно у меня мотивация вообще нулевая... поэтому выработала себе такую стратегию - калорийность рациона не снижаю, оставляю как минимум до стабильного и стойкого потепления, а рацион решила "набивать" себе на неделю вперед, во всяком случае основными приемами... предпочтение от "полезного" смещаю на "любимое", а КБЖУ с нутриентами регулировать буду за неделю, а не вот это вот играться каждый день.

И всё было бы просто, если бы я не знала себя))) Потому как, что делать со своими пищевыми капризами из серии "не хочу сегодня гречку, гони пюрешку" пока еще не знаю... придется, наверно, как мама: "ешь, я сказала, там фосфор!" :D

И в то же время... пока я это все решала и выбирала для себя вышеописанную стратегию... точнее, как только я это решила вчера... Сегодня мозг начал подавать сигналы, что у него в месте мотивации там что-то уплотнилось - то ли новая вошла, то ли что... :D
Ну вот скажите, как можно со мной вообще уживаться?.. :D Не успеешь тут себе что-то решить, как у меня уже все изменилось... :crazy: Но калорийность все равно пока оставляю до стабильного потепления :-Р (это я себе язык показала, если что))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с индюшатиной
250
412.3 22.8 10 57
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами
180
335.7 32.4 9.9 27.2
йогурт термостатный 2,5 %
90
43.2 2.6 2.3 3.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Морская капуста (ламинария)
40
10 0.4 0.1 1.2
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
40
86.8 6.1 6.9 0
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Горчица французская
8
12.6 0.5 0.6 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки запеченное
85
131.4 25.2 2.1 1.1
Вода
800
0 0 0 0
Овощи тушенные
100
53.4 1.4 2.6 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Олег С. 25.03.2021 22:26
Про что пишешь? можно в двух словах
Елена 25.03.2021 22:29
Олег С., про женское непостоянство)) Сердце красаааавиц склонно к измееенам и переменам... лалалала))
Светлана 25.03.2021 22:30
Елена, )))
Олег С. 25.03.2021 22:32
Елена, а у мужчин по другому?
Елена 25.03.2021 22:35
Олег С., ну по логике - если они красавицы, то должно быть все так же)))
Олег С. 25.03.2021 22:40
Сергей 25.03.2021 22:52
Аналогичная фигня , мозг взбрыкивает, гнида при виде эмоций , мол ты не красавец, глянь в зеркало, и уже седой и лысый,  а не блондин, потому живи логикой тебе гаду через пару недель на операцию......И ведь прав мерзавец (мозг),  потому умериваю желания нелогичные
SvetSveta (не кето))) 25.03.2021 23:12
Ну а может не усложнять и совместить все три желания?) Т.е. калорийность оставить стабильной до потепления, дневник запланировать на неделю вперед со всеми его прелестями из БЖУ и прочих зеленых полосочек, но вносить изменения по ходу появления каких либо пищевых капризов?)
Мария Лионова 25.03.2021 23:26
Ну, я вот тоже удивляюсь героям, которые заранее рацион на неделю планируют. Это вот, как так можно? У меня желания в течение дня меняются... А с калорийностью... Ну, не сильно переживаю... Сегодня вот в магазине на меня шоколадка набросилась. Пришлось купить и съесть... Вышла немного из желаемого лимита...
Елена 26.03.2021 00:03
SvetSveta (не кето))), так так и планировалось... совместить все 3... набить дневник основными приемами, а основное походу и по желанию добавлять) но это у меня сегодня калорийность ниже планируемой)) точнее запланированной. потому что было 1750... и перекус с ужином другие)) и тут в середине дня переигралось))
Елена 26.03.2021 00:11
Мария Лионова, вообще можно) я до МЗР 3 недели сидела на рационе, который для меня девочка составляла) единственное что - она, конечно, не парилась моим бюджетом... типа сегодня 20 г авокадо... и неделю авокадо в рационе нет... а я пол авокадо выбрасываю... или курица с консервированным ананасом - треть банки использовал, а на 2/3 или ходи облизывайся или выливай) ну и плюс БЖУ было 50/30/20... для меня 20 % углеводов - это очень критично) и все равно 3 недели выдержала)) желания у меня тоже меняются, но время при этом не резиновое и приготовленные борщи я в унитаз тоже сливать не собираюсь... так что надо находить компромисс со своими желаниями) будут есть основные блюда по моему желанию, а перекусы и фрукту - по своему)) ну уж если сильно почувствую, что надо пюре, а не гречка - заменю))
Oxi 26.03.2021 00:44
Елена, такая же ерунда. Может, я тоже красавица? . Сегодня напланировала всё, нажарила котлетки на ужин, потом в магазине увидела тортилью и понеслось - хочу буррито, подавайте немедленно! Пришла, приготовила, съела (не всё). Теперь на завтра целых два ужина в холодильнике. Адепты свежеприготовленной еды за это бы по жопе мешалкой
Елена 26.03.2021 00:52
Oxi,что значит может?.. однозначно красавица! 
адепты свежеприготовленной еды... пусть временем с нами поделятся, и мы тоже будем адептами)
Наталья 26.03.2021 12:01
SvetSveta (не кето))), Я как раз вот так и стараюсь делать))) Пока получается))))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы