Елена

22.02.2021 22:25

Дневник питания за 22.02.2021

Как я сегодня на тренировку ходила... рассказ можно уместить в два слова - забыла кроссовки :-o
Ну зато прогулялась)) Завтра на 2 пойду :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами	200	363.8	35.6	10.8	29.6
йогурт термостатный 2,5 %	100	48	2.9	2.5	3.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Брусника	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1555	569	42	18	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
йогурт термостатный 2,5 %	50	24	1.5	1.3	1.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	210	134	5	4	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное пюре	150	62.4	1.7	2.1	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Лепешка (овсяная, цельнозерновая, морковь, лук)	30	93.2	3.6	1.8	15
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	476	302	12	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка (овсяная, цельнозерновая, семечки)	40	166.1	6.5	3.5	25.9
Куриный паштет с тыквой	60	64.7	7.1	2.8	2.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	215	302	15	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы, запеченное	80	119.8	24.1	1.9	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	5	22.7	1	2	0
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	100	42	3.6	0.4	4.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	50	17	2	0.4	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шампиньоны (Тушение)	35	8.2	1.3	0.3	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	875	254	32	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12
Итого за день	3451	1619	108	59	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 22.02.2021 22:43

В любом случае движение -это жизнь . И можно считать ,что на тренировку сходила , а то что не потренировалась ну бывает С улыбкой

Nyushiki 22.02.2021 22:43

Организм всегда просит и делает то, что ему лучше, да? Забывает кооссовки на тренировку, например С улыбкой

Oxi 22.02.2021 22:47

Забыть кроссовки - это мой кошмар Лопну от смеха!

, т к до кортов ехать полчаса, а запись на определенное время Печально

Тоже было. Может, ваше подсознание отдыха просит?

Елена 22.02.2021 22:47

Ирина Живанова, Широкая улыбка

Елена 22.02.2021 22:51

Nyushiki, та я просто их достала, когда в баню ходила... форму спаковала, а про них забыла... привыкла,что я даже не достаю их из сумки) у меня для кроссовок отдельный карман в сумке) ну а может и правда... разленился организм без тренировок в обилии пищевых калорий... не хочет праздность покидать))

Selirin 22.02.2021 22:51

Ну, зато прогулялись, тоже кардио С улыбкой

Разнообразие, так сказать Подмигиваю

Вспомнила, как забыла штаны на тренировку, пришлось остаться в тёплых черных колготках (зима была) + завязал кофту на бедрах XD

Елена 22.02.2021 22:52

Oxi, я первый раз забыла... один раз правда было такое, что с одним кроссовком пришла... карман растегнут был и видно выпал по дороге))

Елена 22.02.2021 22:53

Selirin, штаны я один раз тоже забыла... даже не знаю как С улыбкой

но было лето)) кофту не завяжешь... мотнулась домой С улыбкой

Selirin 22.02.2021 22:56

Елена, ну да, да и колготки тёплые не наденешь Подмигиваю

ВХ 22.02.2021 23:04

Когда я была маленькая, была такая рассеянная, что забывала в школу то портфель, то фартук. Один раз без юбки пришла (но в тёплых колготках). Теперь у меня собран рюкзак и стоит у дверей, я его не разбираю. А в отпуск проверяю содержимое чемодана по списку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2021 23:10

ВХ, о, да.. У меня тоже рюкзак со ста карманами, в нем лежат постоянные вещи. Кто вытащит, укушу.

Елена 23.02.2021 08:23

ВХ, не, ну портфель забыть - это уже высший пилотаж! не заметить его на себе/с собой - сложно))
у меня сумка спортивная тоже всегда с формой лежит... даже, если форму пора постирать - достаю, бросаю в стирку и тут же кладу другую... это, наверно, после того, как штаны забыла - чтоб больше не забыть Широкая улыбка

а вот воду могу забыть. но благо этого добра везде хватает)) но иногда я сумку использую для других целей - в баню сходить или если к сестре на пару дней еду)
для путешествий - список это самое важное! я его обычно за неделю начинаю писать) потом достаю вещи, которые где-то далеко хранятся и скидываю на кресло, ну и так 2 дня наваливаю вещей, в последний день кидаю вещи, которыми пользуюсь... и в последний же день собираю чемодан)

Елена 23.02.2021 08:28

Oxi написал:
Может, ваше подсознание отдыха просит?

та сколько ж можно отдыхать?.. 2 недели уже отдыхает... спит и ест)) и к слову... интересный момент - за эти 2 недели вес вначале пополз вверх, а потом плавно - сполз обратно))

Марина 23.02.2021 08:36

У меня сумки для бассейна и зала всегда собранные стоят.

Наталья 23.02.2021 09:18

Елена, Я собираюсь примерно так же))) Начинаю за неделю))) Только всю эту гору выбранных вещей раз в день перебираю и убираю то, без чего можно обойтись))) Но так как я часто езжу на машине, то уже привыкла, что можно взять кое-что и "на всякий случай" Подмигиваю

)) Не я же в руках несу, а машина везет))))) Поэтому для перелетов оставить минимум - для меня всегда проблема))) С улыбкой

ВХ 23.02.2021 09:35

Елена, у меня список на компе сохранен. Если каждый раз заново писать - обязательно что-то забуду. А там уже записано всё, что я забыла в прошлые разы Широкая улыбка

ВХ 23.02.2021 09:40

ГалинаЯ, всё своё ношу с собой. Любимый из дома выходит только с кошельком и ключами, и не может понять, зачем мне столько вещей. А у меня там беруши, заколки, салфетки, прокладки, ручки, ментос, таблетки, перцовый баллончик и что-то перекусить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2021 10:03

ВХ, " от чего то пять таблеток, и спортивные трусы" - это про нас.

Елена 23.02.2021 10:05

ВХ,

вот хорошая идея! у меня обычно эти бумажки теряются постоянно))
я вообще какая-то растеряшка))) вот ты если забывала портфель в школу, то я постоянно что-то теряла... в первом классе - 6 пар сменной обуви, 5 ключей от дома, сережки, ручки, карандаши, резинки... я даже ключ от дома умудрилась потерять с веревочки на шее, вместе с веревочкой Широкая улыбка

Елена 23.02.2021 10:06

Марина, так и у меня сумка собранная неделю стояла)) только без кроссовок Широкая улыбка

ВХ 23.02.2021 10:07

Елена, приложение Google Keep синхронизируется между компом и смартфоном

Елена 23.02.2021 10:11

ВХ, надо глянуть что за приложение) я обычно в гугл диске сохраняю))

ВХ 23.02.2021 10:12

Елена, там маленькие короткие записки. Удобно для списков с галочками. Например, списка покупок.

Елена 23.02.2021 10:19

ВХ, ГалинаЯ, Широкая улыбка

вспомнила анекдот С улыбкой

из полицейского протокола:
"23.02.2020г гражданка Синицина вовзвращалась домой с работы. Приблизительно в 20:30 минут проходила между домами №20 и №22 по улице Пушкинской, разговаривала по телефону. В это время ее настиг гражданин Петров, вырвал из руки телефон, толкнул и убежал. Гражданка Синицина начала преследовать гражданина Петрова, в районе дома № 26 по улице Пушкинской настигла его, ударила по голове сумочкой, гражданин Петров упал и потерял сознание. Гражданка Синицина связала его поясом от пальто и вызвала полицию и скорую помощь. Гражданин Петров был госпитализирован"
Акт осмотра сумочки:
В сумочке гражданки Синициной было обнаружено: кошелек, паспорт, помада, тушь для ресниц, карандаш, пинцет, тени, румяна, салфетки, крем для рук, замороженная курица, 1,5 кг яблок, 1 кг лука, ..." )))

Елена 23.02.2021 10:23

ВХ, у меня такое есть на смартфоне... правда, без галочек и с компом не синхронизируется) надо будет глянуть гугл кип... спасибо за наводку

ВХ 23.02.2021 10:24

Елена, и я теряла... Меня за это постоянно наказывали. Но не помогало.

Елена 23.02.2021 10:32

ВХ, меня особо не наказывали... просто мама орала и пугала всякими последствиями - "вот ходи завтра по школе босиком!" ))) это было не страшно))

ВХ 23.02.2021 10:44

Елена, ну, я к тому, что наказания бесполезны. Чтобы человек изменил поведение, надо либо создать у него мотивацию (избегание наказания - не является мотивацией), либо создать нужные условия (проверять список до выхода из дома и до выхода из школы, действовать по одной и той же схеме)

Oxi 23.02.2021 11:42

Елена, видите, какой благодарный организм С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2021 11:44

Елена, это про нас)))

Светлана 23.02.2021 11:46

Можно поставить тебе зачёт ... на тренировку пришла? пришла...у всех нас бывает... я например, на работу без ключей один раз пришла... благо, что до дома было 7 мин ходу... теперь 3 км ) ...

Елена 23.02.2021 15:19

ВХ, видимо да... может и мотивация, но слабоватая)) списки до выхода из школы у меня может кто и проверял в начальных классах, а в школе точно проверять некому было))) а вот если бы мне, когда я запрашивала игрушку, предоставили список утерянного за месяц с ценниками - тапки, ручка, пенал - и так объясняли, почему мне не купят игрушку... могло бы и сработать С улыбкой

Елена 23.02.2021 15:20

Oxi, посмотрим, что он в пятницу скажет на взвешивании))) я его сегодня, таки, загнала на тренировку С улыбкой

Елена 23.02.2021 15:21

Светлана, ой, ключи от работы - это тоже какая-то вечная боль) я их постоянно из сумки в сумку забываю перекладывать))