Дневник питания за 20.10.2020

Пару дней решила ничего не считать... Идея так себе)) В рот лезет шо попало, при чем само))
Как-то к вечеру почувствовала сухость в глазах, потом заболела голова... Первым делом по приходу домой кинулась нюхать продукты))) Нюх на месте, глаза прошли после того, как закапала искусственной слезой, голова как-то сама прошла... Но на всякий случай, решила пролечиться чем нашлось в доме - чачей, лимоном, медом, имбирем, горячим душем и кроватью)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Лук репчатый (Припускание)	25	9.3	0.3	0	1.8
Перец сладкий красный (Тушение)	40	9.8	0.5	0	1.9
Кабачок (Тушение)	60	13.1	0.3	0.2	2.5
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	50	25.7	1.4	1.2	2.3
Итого	355	283	20	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
йогурт термостатный 2,5 %	50	24	1.5	1.3	1.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	346	405	34	4	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Итого	635	344	27	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	410	256	3	1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	50	117.5	0	0	0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Имбирь, крень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Итого	95	222	5	4	11
Итого за день	1841	1512	91	36	171