Дневник питания за 12.10.2020

Вчера как-то так поначалу начала записывать съеденное, а потом расслабилась... ))
А сегодня всячески потела в спортзале, отрабатывая выходные застолья... Ужин уже не стала ужинать совсем на ночь, а раньше не получилось домой попасть...
Эх! Эти праздники-застолья... хоть бери их и избегай вовсе, а то... "ходишь, ходишь в школу... и тут бац вторая смена!" (с) :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
йогурт термостатный 2,5 %	90	43.2	2.6	2.3	3.2
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	650	499	46	7	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	375	112.1	3	3.8	16.5
Филе индейки запеченное	40	61.8	11.8	1	0.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	535	265	16	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	200	156.6	3.4	5.8	22.8
Куриная печень с яблоками	160	259	23.7	14.9	7.2
Лук репчатый (Тушение)	36	13.4	0.5	0.1	2.7
Баклажан (Тушение)	50	10.9	0.6	0	2
Перец сладкий красный (Тушение)	30	7.4	0.4	0	1.4
Кабачок (Тушение)	60	13.1	0.3	0.2	2.5
Чеснок (Тушение)	10	13.6	0.6	0	2.7
Итого	546	474	29	21	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
йогурт термостатный 2,5 %	100	48	2.9	2.5	3.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	310	222	5	8	30
Итого за день	2041	1461	98	42	166