Оля Звягина
23.09.2020 12:32

Сырники с орехами

Калорийность - 237.9 кКал; белки - 19.1 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 20.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог влажный 1% жирности 220 г
Творог 5% жирности (Жарка) 180 г
Яичный белок куриный (Жарка) 2 Штука
Рисовая мука, белая 70 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Мед пчелиный 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Сырники по этому рецепту получаются очень вкусными и с минимальным количеством муки.Можно есть без вреда для фигуры.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог переложить в марлю,отжать лишнбю жидкость. Переложить отжатый творог в тарелку,добавить белки яиц,сахарозаменитель,перемешать.
Шаг 2.
Орехи мелко порубить и добавить к творожной массе.
Шаг 3.
Насыпьте рисовой муки для обвалки сырников.Накладывайте массу столовой ложкой,формируйте шарики.
Шаг 4.
В разогретую сковороду добавьте немного кокосового масла.
Шаг 5.
Жарьте сырники на среднем огне до румяной корочки,затем убавьте огонь,чтобы внутри тоже схватились сырники.
Шаг 6.
Переложите в тарелку готовые сырники,добавьте по желанию мёд или сметану. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.9 кКал 14.13%
Белки 19.1 г 25.13%
Жиры 8.1 г 14.46%
Углеводы 20.6 г 9.41%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 50 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2.3%
b-car
0.2%
В1
3.7%
B2
17.3%
Холин
7.3%
B5
8%
B6
10.3%
B9
6.6%
B12
31.8%
C
0.4%
D
0.1%
E
0.7%
H
9.1%
вит.К
0.1%
PP
13.9%
Калий
5.5%
Ca
11.2%
Si
~
Mg
5.2%
Na
21%
P
24.4%
Cl
3.5%
Fe
2.1%
I
3.5%
Co
10.8%
Mn
10.9%
Cu
7.6%
Mo
5.9%
Se
44.2%
F
0.9%
Cr
2.8%
Zn
4.6%
 1 
 1
Елена 23.09.2020 12:34
А вы в рецепте не указали орехи вообще. Калорийность будет выше.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты