Елена
30.11.2022 07:49

Салат

Калорийность - 79.5 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка, грудка, только мясо 205 г
Кукуруза, консервы 193 г
Шпинат 30 г
Лук зеленый (перо) 40 г
Огурец парниковый 224 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Очень лёгкий салат, майонез можно заменить на сок лимона, тоже очень вкусно получается.
В составе есть так же фриллис 60 гр. Но его нет в основной базе, поэтому пишу в описании.
Но он на любителя. Мне он нравится своей сочностью и хрустом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все покрошить и смешать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.5 кКал 4.72%
Белки 7.8 г 10.26%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 4 г 1.83%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 84 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
6%
b-car
6.2%
В1
2.1%
B2
4.4%
Холин
5.1%
B5
9.1%
B6
13.3%
B9
4.4%
B12
6%
C
8.2%
D
0.3%
E
9.7%
H
0.7%
вит.К
28.7%
PP
16.2%
Калий
8.6%
Ca
3.1%
Si
62.8%
Mg
5.2%
Na
12.6%
P
10.6%
Cl
0.6%
Fe
6.2%
I
0.5%
Co
7.7%
Mn
4.9%
Cu
4.6%
Mo
2.3%
Se
12.3%
F
0.3%
Cr
1.7%
Zn
4.7%
Наталья 30.11.2022 08:12
Что такое фриллис?
Елена 30.11.2022 08:25
Наталья, это листья салата. Очень хрустящий и сочный. Мне нравится его добавлять в салаты и к бутербродам.
Наталья 30.11.2022 11:40
Спасибо, просто впервые о таком читаю))
Елена 30.11.2022 12:11
Наталья, это самый дешёвый вид салата и всегда есть на полке в магазине, но когда говорю о нем, почему то ни кто его не знает)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы