Артём
25.10.2020 20:37

Дневник питания и тренировок за 25.10.2020

Отвес порадовал - 1.2 кг, а вот замеры как то не очень в груди -1 см(101 см), в животе так же( 86 см), а вот попа подросла +2 см( 99 см), ну в целом неплохо награждаю себя шоколадкой:D, заметил что у меня ни как не хочет уходить низ живота и токая проблему у моего друга, продолжаю следовать тем же курсом:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
48
125.8 3.6 1.4 24.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
91
144.4 11.7 10.6 0.6
Детское питание, Каша, ячменная, приготовленная на цельном молоке
300
252 11.2 9.8 28
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
14
32.5 0.7 0 7.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
79
37.1 0.3 0.3 7.7
Свекла (Мытьё, нарезка)
51
21.4 0.8 0.1 4.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
146
40.9 2.6 0.3 6.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
86
30.1 1.1 0.1 5.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
2 0.1 0 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Ежики мясные
200
247.2 15.8 12.8 16
Борщ
340
75.5 6.1 2 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Шоколад Бабаевский Кот-Д'ивуар
45
252 4.1 18 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
47
6.6 0.3 0 1.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
2 0.1 0 0.3
Ежики мясные
200
247.2 15.8 12.8 16
салат крабовый
100
114 8.8 3.4 2.7
Горбуша (Запекание)
182
231.1 34.3 10.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог влажный 1% жирности
50
36 6.2 0.5 1.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
200
174 10 6.4 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была тренировка  Abs+Stretch и кардио на гребле, на гребле за час вышло 4,21 км и 843 калории.
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
гребной тренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
15
15
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
30
30
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
25
25
гребной тренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
60
60
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7000
7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1373 ккал
Время: 140 мин
Количество шагов: 7000 кол
 5 
 4
Галин@ 25.10.2020 20:48
Низ живота вседа не хочет уходить, живот просто после похудения начинает свисать вниз. Если Вам до цели осталось не так много, дохудейте до нужной цифры на весах, а кожа догонит. Если скидывать еще много, то лучше сделать перерыв в похудении и подождать, пока кожа подтянется.
Татьяна 25.10.2020 21:24
Увы, первый прёт в ширь живот)) и уходит последним) там какая-то стратегическая база и аномальная зона с замедленным расходом склада))
Артём 25.10.2020 21:50
Галин@, 8-9 кг еще сбрасывать, просто у друга та же проблема и он сбросил до нужного веса и за два месяца у него ни как не хочет уходить низ живота.
Артём 25.10.2020 21:51
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты